La tariffa standard del pranzo al sacco - un panino, una mela e un sacchetto di patatine - non è cambiata molto. Puoi scommettere che se sei stufo di farlo, i tuoi figli sono probabilmente stufi di mangiarlo. È ora di aggiornare il pranzo al sacco. Mescola il tipico pranzo al sacco con leggere variazioni rispetto ai vecchi stand-by!
Aggiorna frutta e verdura
Se il tuo lato salutare è quello di riporre una mela o dei bastoncini di carota, è ora di aggiornare la tua selezione. Invece di una mela, scegli un frutto divertente come un kiwi: è ricco di vitamina C. Al posto delle fette di arancia, mettetele in una tazza di frutta mista o dei mandarini. Sostituisci i bastoncini di carota con altre verdure affettate come il sedano - impilalo sul burro di arachidi per ottenere punti bonus - pomodorini, anelli di cetriolo o cimette di broccoli. Invoglia i tuoi bambini a mangiare davvero le loro verdure includendo un piccolo contenitore o un sacchetto pieno del loro condimento per insalata preferito per l'immersione.
Cambia i lati
È allettante - e veloce - lanciare alcuni Doritos in un sacchetto e chiamarlo lato. Aumenta il fattore salute con alternative interessanti. Sostituisci le patatine con la frutta secca: albicocche secche e mirtilli sono scelte gustose. Prova le patatine fatte in casa cuocendo il cavolo nero con un po' di olio d'oliva, sale e pepe. Oppure prendi le patatine vegetali essiccate, che sono un'alternativa più salutare ma altrettanto veloce.
Prova una nuova bevanda
Il latte è sempre stata la bevanda preferita per il pranzo, ma mescolalo con l'alternativa occasionale. Le bevande sono difficili perché possono aggiungere troppo zucchero in più. Cerca opzioni con opzioni ridotte o senza zucchero. Ad esempio, la maggior parte dei negozi di alimenti naturali vende scatole di succhi senza zucchero che sono un ottimo sostituto del latte. L'acqua aromatizzata è un'altra opzione. Se vuoi limitarti al latte per le proteine e il calcio, sorprendi i tuoi bambini scegliendo un giorno della settimana per confezionarli al posto del latte alla fragola o al cioccolato.
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