Rimanere ben idratati è una componente chiave per mantenere la salute e il benessere. Ecco alcune strategie per assicurarti di assumere abbastanza liquidi su base regolare.
Rimanere ben idratati aiuta a mantenere il corpo in esecuzione in modo efficiente. Potresti aver sentito dire che dovresti bere otto bicchieri d'acqua al giorno, ma in realtà è solo un campo da baseball. Varia da persona a persona, ma puoi usarla come linea guida e determinare le tue esigenze da lì. Ecco alcune cose da tenere a mente quando si tratta di idratare il corpo.
Non aspettare di avere sete
Quando senti davvero sete, il tuo corpo è già disidratato. Quindi è meglio tenere l'acqua sempre a portata di mano, in modo da sorseggiare regolarmente durante la giornata, evitando quel punto in cui ti senti riarso.
Altri liquidi e anche alcuni alimenti contano per la tua idratazione
Succhi, zuppe, tisane e alcuni alimenti (pensa a pompelmo e cetriolo per citarne solo due, in sostanza, qualsiasi alimento con un alto contenuto di acqua) contribuiscono tutti alla tua idratazione generale. Caffè e alcol, tuttavia, non contano per la tua idratazione, poiché entrambi disidratano il tuo corpo. L'acqua è la scelta migliore quando si tratta di idratazione, perché non ha calorie. Se bevi regolarmente succhi e bibite stai consumando molto zucchero (per lo più calorie vuote!).
Ravviva l'acqua semplice
Se l'acqua naturale non fa per voi, provatela con una fettina di limone o lime per darle un po' di sapore; oppure, tieni una brocca in frigo con qualche bacca o cetriolo, sempre per conferire un sapore sottile e un rinfresco extra all'acqua. Se sei un fan della frizzantezza di una bibita, prendi un prodotto come SodaStream, che trasforma l'acqua normale in una bevanda gassata e frizzante.
Controlla la tua toilette prima di tirare lo sciacquone
Prima di sciacquare, controlla il colore della tua urina: l'ombra della tua pipì è un buon indicatore di quanto ti stai idratando. Idealmente, dovrebbe essere di colore paglierino chiaro. Se la ciotola è piena di pipì giallo canarino intenso, questo è un segno che devi bere più di quanto non fai. Ma l'urina praticamente chiara non è necessariamente più sana del colore paglierino chiaro: potrebbe effettivamente essere un segno di altri problemi (come il diabete). Se sei preoccupato, consulta il tuo medico.
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