Durante il periodo dell'anno in cui tutti ricadono sul carro sano e promettono di mangiare meglio, perdere peso e fare esercizio inoltre, sembra giusto dare al nostro corpo una spinta in più quando si tratta di eliminare tutte le tossine accumulate dal nostro corpi.
Credito fotografico: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dai una spinta al tuo corpo
I nostri corpi hanno una capacità piuttosto impressionante di eliminare la spazzatura, ma le tossine ambientali, l'eccesso di alcol, la caffeina e gli alimenti trasformati possono ancora mettere a dura prova. Quando i processi di pulizia del corpo sono sopraffatti, spesso si verificano affaticamento, nebbia del cervello, sistema immunitario depresso o persino alcune malattie gravi.
Tagliare il grasso
Se stai cercando di perdere peso, la pulizia è ancora più importante per te. Molte delle tossine a cui siamo esposti quotidianamente attraverso il cibo che mangiamo e l'aria che respiriamo vengono immagazzinate nel nostro grasso. Questo è il modo in cui il nostro corpo si protegge dai molti elementi che possono causare qualsiasi cosa, dalla stanchezza al cancro. Quando inizi a perdere peso, essenzialmente stai rompendo il grasso e rilasciando le tossine nel flusso sanguigno. Una buona pulizia può anche aiutarti a perdere peso in modo più efficiente.
Anche se non stai cercando di perdere peso, liberare il tuo corpo dalle tossine può aiutarti a sentirti più energico e più sano in generale. Diversi prodotti per la pulizia sul mercato includono vari integratori progettati per pulire il colon, i reni o il fegato. Tuttavia, non devi spendere un sacco di soldi o bere infinite quantità di acqua e limone per dare al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno. Diversi alimenti disponibili direttamente nel tuo negozio di alimentari ti aiuteranno a ottenere la pulizia che cerchi.
Mangia biologico
Se vuoi che i tuoi sforzi abbiano il maggior successo, è importante acquistare prodotti e prodotti biologici. Produrre ricoperti di pesticidi è come fare un passo avanti e due indietro.
Crescione
Questa verdura simile al trifoglio assomiglia un po' a minuscole foglie di spinaci. Potresti lanciarli in un'insalata e probabilmente passerebbero inosservati, ma hanno un grande impatto sul corpo. È stato scoperto che queste piccole verdure riducono il danno al DNA delle cellule, che è ciò che spesso porta al cancro. Il crescione è anche noto per aumentare i livelli di antiossidanti nel corpo, che è un altro ottimo modo per combattere il cancro e altre malattie. UN studio fatto da Norwich Research Park ha scoperto che i fumatori a cui sono stati somministrati 170 milligrammi di crescione al giorno hanno eliminato quantità superiori alla media di agenti cancerogeni nelle loro urine. Che tu sia un fumatore o meno, potrebbe valere la pena aggiungerlo alla tua dieta.
Barbabietole
Queste verdure a radice brillante creano un disastro terribile quando le apri, macchiando tutto sul loro cammino. Tuttavia, è quella polpa rosso vivo che fornisce alcuni grandi benefici al corpo. Le barbabietole contengono alti livelli di betalaine, che hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e disintossicanti. Inoltre, è stato dimostrato che i pigmenti betalaina delle barbabietole riducono la crescita delle cellule tumorali in una varietà di organi. I loro benefici possono diminuire rapidamente con la cottura, quindi prova a sminuzzarli e mangiarli crudi sull'insalata, oppure riduci al minimo i tempi di cottura.
Tè di tarassaco
La maggior parte delle persone pensa al dente di leone come a un'erba fastidiosa, o forse quando eri un bambino, per te era un creatore di desideri. In molti luoghi del mondo, però, il dente di leone è tutt'altro che un problema, ma piuttosto un superalimento. Si pensa che il tè al dente di leone sia un ottimo modo per pulire il fegato e i reni e aiuta a ridurre la ritenzione idrica. Questo tè senza pretese potrebbe anche abbassare il colesterolo, aiutare i diabetici a stabilizzare la glicemia e può aumentare l'immunità, per citare alcuni altri benefici. Alcune persone ci fanno persino il bagno o lo usano come detergente per il viso per rimuovere le impurità dalla pelle. Se esprimi ancora desideri su quest'erba, la prossima volta pensa a tutte le cose incredibili che quei piccoli semi faranno per te un giorno.
Mele
Gli alimenti ricchi di pectina, come le mele, sono noti per aiutare a rimuovere i residui radioattivi dal corpo. La buccia della mela è particolarmente ricca di pectina. La pectina attrae altre molecole e si lega ad esse, consentendo al tuo corpo di eliminarle attraverso l'urina o le feci. Altri alimenti ricchi di pectina includono pere, guaiava e agrumi. Le mele sono note per i loro alti livelli di pesticidi, quindi in questo caso è sicuramente meglio acquistare mele biologiche.
Aglio
Potrebbe darti l'alitosi, ma il tuo fegato lo apprezzerà, quindi carica. L'aglio è noto per aumentare gli enzimi epatici, che aiutano a pulire il corpo dalle tossine. È anche ricco di allicina e selenio, che sono anche utili per la pulizia del fegato. Inoltre, l'aglio può funzionare come un antibiotico naturale, liberando il corpo dai batteri. Si scopre che anche la spazzatura nel tuo corpo non apprezza il suo odore pungente.
Clorofilla
La clorofilla vegetale non si limita a rendere le piante verdi; è una risorsa eccellente per il tuo corpo. La clorofilla in realtà succhia le tossine dal flusso sanguigno, neutralizza i metalli pesanti e aiuta ad aumentare la produzione di bile, che è ciò che aiuta a purificare le tossine dal corpo. Verdure a foglia verde o verdure a foglia verde come spinaci, broccoli e alghe hanno tutti alti livelli di clorofilla e offrono altri benefici. La clorella, più spesso consumata sotto forma di compresse, può effettivamente neutralizzare le condizioni legate alle radiazioni e al mercurio, nonché molti altri metalli e tossine.
Limone
C'è un motivo per cui alcune pulizie estreme comportano il consumo di tonnellate di acqua e limone. Sappiamo tutti che i limoni sono ricchi di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a respingere i raffreddori in inverno. Tuttavia, potresti non sapere che la vitamina C aiuta anche a sintetizzare materiali tossici in modo che possano essere assorbiti dall'acqua e quindi eliminati attraverso l'urina. Anche altri agrumi, come il pompelmo e il lime, sono ottimi alimenti depurativi. Considera di bere un po' di acqua e limone al mattino o di mangiare un pompelmo a colazione.
Acqua
Ogni volta che fai una pulizia di qualsiasi tipo, è fondamentale bere grandi quantità di acqua pura. Non tutta l'acqua in bottiglia è uguale; gran parte di esso non è migliore di quello che può fornire il filtro sul rubinetto. Vai al negozio di alimenti naturali o in un negozio di acqua e chiedi consigli. L'acqua che è stata alcalinizzata potrebbe anche aumentare i tuoi sforzi di pulizia.
Maggiori informazioni su un'alimentazione sana
7 colazioni immunostimolanti
Miti sulla nutrizione: scopri i fatti
Cibi anti-gonfiore
