Certo, andare in palestra o svegliarsi prima dei bambini per una corsa mattutina ti aiuterà a bruciare calorie, tonificarti e dimagrire, ma ci sono tanti altri modi non convenzionali per rimettersi in forma. Anche quando il tuo programma è al di là del pieno zeppo, puoi intrufolarti fitness mentre domini la tua fitta agenda. Ecco 10 consigli rapidi per il fitness che puoi usare subito.
Multitasking per la tua pancia.
Che tu sia in una teleconferenza al lavoro o al telefono a casa, non limitarti a sederti o stare lì; stringi la pancia. Dalle estensioni dell'anca agli squat, puoi eseguire alcune serie prima di terminare la conversazione. Se le tue telefonate sono stressanti, fare un po' di attività fisica è un ottimo modo per ridurre la tensione che sale nel tuo corpo.
Tre gloriosi esercizi per i glutei che puoi fare ovunque >>
Prendi le scale .
L'ascensore al lavoro o al centro commerciale può essere una bella comodità, ma fare le scale rafforzerà il tuo cuore, brucerà calorie extra e tonifica l'intera parte inferiore del corpo. Se hai delle scale a casa, cogli ogni occasione per scalarle. Rendilo divertente inseguendo i tuoi bambini fino alle loro stanze.
Ecco come l'attività fisica aiuta il tuo cuore >>
Vai faccia a faccia.
La tecnologia ha sicuramente aumentato l'efficienza e la produttività al lavoro e a casa, ma ci ha anche fornito la scusa per lasciare che le nostre dita, non le nostre gambe, camminassero. Anche se chiamare il tuo collega nel cubicolo dall'altra parte della stanza è facile e veloce, uscire da te sedia e camminare verso la sua scrivania brucia più calorie e ti dà qualche minuto per sgranchirti le gambe (e esercizio le tue abilità personali faccia a faccia).
Il lavoro ti fa ingrassare >>
Raddoppia il tuo tempo in famiglia.
L'attività fisica è un fattore chiave per mantenere te e i tuoi figli in forma e in forma. Con i bambini che diventano sempre più dipendenti dalla tecnologia (anche gli adulti), disconnettersi dal computer e dalla console di gioco è importante per la salute di tutta la famiglia. Gioca a nascondino in casa, accompagna i tuoi figli a scuola, porta le biciclette al supermercato e trova altri modi per far divertire i tuoi figli mentre trascorri del tempo insieme.
Semplici modi per fare esercizio senza che i bambini lo sappiano >>
Rimani fresco e idratato.
Dovresti già mirare a otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno, ma prendendo freddo gelido i sorsi possono aiutarti a bruciare più calorie. La ricerca mostra che bere acqua fredda migliora effettivamente la perdita di peso. Meglio ancora, rimanere ben idratati ti aiuterà a superare quel crollo energetico pomeridiano e a migliorare la salute della tua pelle. Bevi!
Altri modi per ricaricare i tuoi pomeriggi >>
