5 modi per bruciare 500 calorie – SheKnows

Inizia a prepararti ora per evitare il temuto aumento di peso delle vacanze. Se non ti sei allenato, saltaci sopra! Se sei un frequentatore abituale della palestra, puoi comunque aumentare il tuo consumo di calorie scegliendo diversi allenamenti.
Inizia a prepararti ora per evitare il temuto aumento di peso delle vacanze. Se non ti sei allenato, saltaci sopra! Se sei un frequentatore abituale della palestra, puoi comunque aumentare il tuo consumo di calorie scegliendo diversi allenamenti.

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La varietà è la chiave

Sei uno dei fanatici della palestra che si possono sempre trovare a sgobbare sull'ellittica leggendo una rivista? Anche se andare in palestra e sudare regolarmente è un ottimo modo per tenersi in forma, raggiungerai un plateau se esegui lo stesso allenamento ogni volta che ti alleni. Per iniziare, brucerai meno calorie e più ti annoierai con i tuoi allenamenti. Mescolalo. Prendi lezioni, fai allenamenti all'aperto, prendi i pesi e/o arruola un compagno di allenamento. Fai qualcosa al di fuori della norma e scoprirai che la tua mente apprezza il cambiamento e il tuo livello di forma fisica migliorerà.

Brucia più calorie

Il cardio è sicuramente l'attività ideale per bruciare calorie, ma aggiungere intensità e allenamento di resistenza al tuo allenamento cardio può aumentare il numero di calorie bruciate. Esegui allenamenti a intervalli, alternando intervalli ad alta intensità e intervalli a intensità moderata. Un'altra opzione è quella di esercizi di allenamento cardio e di forza alternativi. Entrambi manterranno la frequenza cardiaca alta e aumenteranno il metabolismo anche dopo che il tuo duro lavoro è finito.

Attività brucia calorie

Ecco cinque allenamenti per la distruzione delle calorie che bruciano circa 500 calorie per sudore. I valori si basano su una persona di 160 libbre.

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• Correre a 8 mph per 30 minuti = 493 calorie

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• Escursionismo con zaino per 1 ora = 500 calorie

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• Tapis roulant per 1 ora = 657 calorie

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• Tae Kwon Do per 1 ora = 752 calorie

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• Rollerblade per 1 ora = 548 calorie

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