Essere un'atleta donna promuove il benessere mentale e fisico e offre l'opportunità di fare nuove amicizie divertendosi. Ogni mese, però, arriva una piccola cosa che chiamiamo ciclo e minaccia di rovinare il divertimento, incluso il programma di allenamento. Invece di lasciare che il tuo periodo rallenti il ritmo, dai un'occhiata ad alcuni costruttori di fiducia e sfasatori di miti per aiutarti a gestire il tuo periodo come atleta.
Puoi farlo!
Contrariamente ai miti che hai sentito (come aspettare un'ora dopo aver mangiato per andare a nuotare), puoi praticare qualsiasi sport mentre hai il ciclo. Alcune atlete d'élite riferiscono di avere persino prestazioni migliori del solito all'inizio del ciclo, forse a causa dell'energia extra e forse di un po' più di aggressività del solito. Un altro vantaggio per continuare il tuo sport: sembra aiutare ad alleviare alcuni sintomi premestruali.
Rilassati: non possono dirlo
I moderni prodotti per l'igiene femminile hanno fatto molta strada dai vecchi aggeggi con cintura che le donne usavano nei primi anni del 1900. Hai una scelta di prodotti che si adattano a qualsiasi sport, abbigliamento ed esigenza, dalle fodere flessibili ai tamponi facili da scivolare. Con un uso corretto, puoi indossare i tuoi vestiti preferiti senza preoccuparti di nulla che si vede, e puoi quasi scommettere che i tuoi bei vestiti non si macchiano.
Il tempismo è tutto
Dovresti avere una buona idea del tuo ciclo mestruale in modo da sapere quando aspettarti il ciclo. Prova a pianificare programmi di pratica alternativi o modificati intorno al tuo periodo nel caso in cui non ti senti ancora sicuro di andare a pieno regime. Basta non fermarsi completamente.
Nuoto
Se usi assorbenti interni o una coppetta mestruale, entrambi i quali assorbono il flusso internamente, puoi nuotare durante il ciclo. (È sempre una buona idea cambiare l'assorbente interno subito prima e dopo aver nuotato). Gli assorbenti non sono consigliati durante il nuoto perché si gonfiano come palloncini.
L'esercizio influisce sulle mestruazioni
Un po' di esercizio non influisce sul flusso o sulla durata del ciclo, ma di solito aiuta ad alleviare i crampi mestruali. Perché l'esercizio è importante per il bene Salute comunque, dovrebbe far parte della tua routine quotidiana. Un'attività fisica molto intensa, come l'allenamento per correre una maratona, può causare amenorrea, ovvero l'assenza di periodi mestruali. Verificare con il proprio medico se si ritiene che qualcosa sia fuori dall'ordinario.
Come faccio a dire alla mamma che voglio usare gli assorbenti interni?
Le atlete più giovani non hanno bisogno di essere imbarazzate. Tua madre apprezzerà che sei venuto da lei per un consiglio, afferma la dottoressa Gilda Carle, psicologa e autrice di La guida per adolescenti agli appuntamenti. Non preoccuparti dei miti che hai sentito sugli assorbenti interni; non significano che sei sessualmente attivo in alcun modo. Preparati e fai le tue ricerche sugli assorbenti interni realizzati appositamente per i giovani adolescenti così puoi presentare il tuo caso. Vedrà come questo ti sta influenzando e ci penserà più che se ti avvicini come un grosso problema.
Essere un atleta durante il ciclo non ti rende diverso da un atleta che non ha il ciclo. Usa i prodotti e conosci il tuo corpo in modo che il ciclo non interferisca mai più con il tuo programma di allenamento!
