Le risoluzioni di salute e fitness non devono essere affari complicati, completi di costosi abbonamenti a palestre, consegna di pasti biologici e digiuni di succhi di frutta. Fai un passo indietro e concentrati invece sulla semplicità.
Non stiamo scherzando; ci sono alcuni piccoli ma importanti cambiamenti che puoi apportare con l'avvicinarsi del nuovo anno che ti prepareranno per un 2013 più felice, più sano e più in forma.
1. Dì no alla soda
Metti giù la lattina di zucchero gassato (davvero) e prometti a te stesso di smettere di comprare soda quest'anno. Non solo è totalmente privo di sostanze nutritive, ma tutte quelle calorie vuote si sommano sorprendentemente velocemente. Ci sono 150 calorie in una lattina di Pepsi. Se stai bevendo diverse lattine o optando per bibite più grandi in stile fontana, quel numero può salire alle stelle. Per evitare zuccheri e calorie in eccesso, dì no alla soda. Bevi invece acqua o acqua aromatizzata con una spruzzata di limone o lime. Non hai agrumi a portata di mano? Tieni qualche pacchetto di
2. Cucina di più (con cibi freschi)
Se vuoi davvero mettere la tua salute al primo posto e perdere peso (o mantenerlo), prometti a te stesso che riacquisterai familiarità con la tua cucina, e non solo in un modo per riscaldare le cose. Aggiungere più prodotti freschi alla tua lista della spesa è un modo infallibile per avere un aspetto migliore e sentirti meglio. Meno cibi lavorati mangi e meno frequentemente prendi cibo in viaggio, più opportunità avrai di fare il pieno di frutta e verdura fresca e sana. Non sai da dove cominciare? SheKnows ha tonnellate di ricette per pasti sani, dagli antipasti agli spuntini ai secondi. Puoi anche contattare amici appassionati di cucina per consigli su come utilizzare tutte le prelibatezze appena acquistate.
3. Cammina ovunque puoi
No, non è necessario ottenere un abbonamento a una palestra (di nuovo) quest'anno. Tutto quello che devi fare per mantenere il peso fuori è camminare di più. E non intendiamo solo dalla tua auto all'ufficio o al negozio all'angolo e ritorno (anche se ogni piccolo dettaglio conta). Intendiamo promettere di camminare a passo svelto per almeno 40 minuti al giorno, di più quando si ha tempo. Questo potrebbe assumere la forma di passeggiate più lunghe con il cane, passeggiate per incontrare gli amici invece di guidare, camminare per andare al lavoro o implementare una passeggiata in famiglia dopo cena almeno tre sere a settimana. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe o stivali e sei pronto per un anno di calorie in più bruciate.
4. Abbandona la bilancia
Sappiamo cosa stai pensando: se non hai una bilancia, come farai a tenere traccia degli obiettivi di perdita di peso? A questo diciamo, i numeri non contano davvero. Ciò che conta è come ti senti. Se la tua unica preoccupazione è far spostare il numero sulla bilancia, non ti concentrerai sulla salute e sulla forma fisica a lungo termine. Invece di basare i tuoi obiettivi sull'avere una certa taglia o pesare un certo numero di chili, prometti a te stesso di fare scelte salutari per fare qualcosa di attivo ogni giorno.
5. Esci all'aperto una volta al giorno
Un altro modo semplice per assicurarti di muoverti ogni giorno in qualche modo è prendere aria fresca. Potrebbe essere freddo dove vivi, ma non è una scusa per stare in casa. Intraprendi un'attività all'aperto come pattinaggio, sci di fondo o snowboard, oppure allenati all'aperto. L'aria fresca fa bene al tuo umore e alla tua salute, indipendentemente dalla stagione. Investi nell'attrezzatura giusta per tenerti caldo e asciutto ed esci!
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