Non sarebbe fantastico se potessi ricevere gli stessi benefici dal correre una maratona semplicemente alzandoti in piedi? Buone notizie: stare in piedi solo tre ore al giorno può dare al tuo corpo gli stessi benefici di fare 10 maratone all'anno.
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Secondo Dr. Mike Loosemore, uno dei principali consulenti di medicina sportiva con sede nel Regno Unito, in piedi per tre ore su cinque giorni alla settimana è efficace quanto correre 10 maratone all'anno e può prolungare la vita di un individuo fino a due anni.
Loosemore, chi dirige? esercizio medicina presso l'Istituto di Sport Esercizio e Salute presso l'University College di Londra, ha affermato che il 28% delle persone nel Regno Unito fa meno di 30 minuti di esercizio a settimana. Le linee guida del governo, che raccomandano 30 minuti di esercizio moderato cinque giorni alla settimana, possono dissuadere le persone dall'esercitare perché fissano obiettivi schiaccianti.
C'è una grande quantità di prove che gli esseri umani hanno bisogno di essere attivi.
“E non sto parlando di ore in palestra o chilometri di jogging intorno al parco locale, ma semplicemente di evitare il tipo di sedentarietà comportamento che ci vede passare ore della nostra giornata seduti davanti a un computer, al volante dell'auto o guardando la maschera”, ha ha scritto in BBC. “È il momento di difendere te stesso. Letteralmente."
"Ora ci sono enormi prove che il semplice stare in piedi fa enormi differenze per la tua salute", ha aggiunto.
Loosemore ha affermato che piccoli cambiamenti nello stile di vita che integrano l'esercizio a basso livello potrebbero ridurre il rischio di una persona per cardiopatia del 40 per cento. Le persone possono ridurre il rischio di cancro al seno e ipertensione di oltre il 60% partecipando a un esercizio moderato, ha rivelato.
In una dichiarazione alquanto controversa, ha affermato che l'esercizio potrebbe facilitare depressione così come il Prozac e la terapia, e possono anche contrastare il morbo di Alzheimer.
"L'attività non è solo più potente dei farmaci per la maggior parte delle condizioni, ma può agire come un toccasana", ha detto Loosemore.
Oltre alle sue credenziali di medico, Loosemore è il co-designer di Active Movement, un programma che incoraggia attività di basso livello nei luoghi di lavoro.
"Ogni azione, anche un solo gradino su una scala o alzarsi per qualche secondo, può metterti su un percorso positivo verso una salute migliore."
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