Grazie per esserti sintonizzato questa settimana! È stata una settimana difficile per me, perché mi sembrava di aver preso una sorta di influenza che mi ha tenuto a letto per la maggior parte della settimana. Ciò significa anche che non mi sentivo all'altezza delle mie normali visite in palestra e che la mia dieta sana si è presa un po' di pausa, poiché il mio appetito era inesistente o dappertutto. Questa settimana parlerò di come puoi tenere il passo con il tuo stile di vita sano anche quando non ti senti in salute.
cosa fare quando
non ti senti bene
È stata una settimana difficile per me, perché mi sembrava di aver preso una sorta di influenza che mi ha tenuto a letto per la maggior parte della settimana. Ciò significa anche che non mi sentivo all'altezza delle mie normali visite in palestra e che la mia dieta sana si è presa un po' di pausa, poiché il mio appetito era inesistente o dappertutto.
Questa settimana parlerò di come puoi tenere il passo con il tuo stile di vita sano anche quando non ti senti in salute.
Arriva settembre, e anche l'inizio di un altro anno scolastico, il clima più freddo e i germi. L'ho imparato a mie spese, dato che lavoro in un'università e devo essere stato esposto a una brutta influenza che mi ha lasciato brividi notturni, nausea, stanchezza e mancanza di appetito. Cosa ha significato questo per la mia dieta sana e il mio programma di fitness? Ha preso un posto in secondo piano.
Fare una pausa va bene
Se il tuo corpo è dolorante e stai ancora pensando che devi andare in palestra, fermati qui. Quando stai combattendo contro una brutta influenza, il tuo corpo sta facendo tutto il possibile per mantenerti in salute e scongiurare l'infezione, quindi fare una pausa e riposare a letto è molto meglio per te che esaurire il tuo corpo e compromettere ulteriormente il tuo sistema immunitario sistema. Questo non significa che dovresti stare a letto e non muoverti per giorni, ma ti meriti un po' di tempo per riposare semplicemente. Saltare le lezioni di kick boxing per qualche giorno non ti farà ingrassare.
Pur avendo l'influenza spesso significa un appetito soppresso, ho scoperto che quando avevo fame, desideravo solo i dolci per qualche motivo. Mi sono permesso di mangiare un biscotto e mi sono permesso di mangiare fino a tardi quando finalmente avrei avuto fame, due cose che faccio raramente. Alla fine ho capito che essere malati non dovrebbe essere una scusa per mangiare cibi malsani. Questo era un momento in cui avevo bisogno di mangiare in modo più sano.
Suggerimenti per rimanere in pista
Mentre ero a letto e avevo bisogno di assistenza per procurarmi cibo e bevande, ho comunque fatto lo sforzo di fare scelte alimentari sane. Ho evitato la fame chimica a tarda notte facendo un piccolo spuntino prima quando avrei dovuto mangiare, ma semplicemente non avevo fame. Ho bevuto succo d'arancia naturale per aumentare la vitamina C, ma l'ho evitato prima di andare a dormire, poiché è ricco di zuccheri naturali. Fare scelte sane è comunque importante anche se sei malato.
Ho imbrogliato e mangiato un biscotto di farina d'avena perché ne volevo davvero uno, ma ho pensato che fosse OK dato che non stavo mangiando molto nelle prime fasi della mia influenza. Nei giorni in cui ho iniziato a sentirmi meglio, mi sarei assicurato di non usare la mia influenza come scusa per consumare zuccheri e inizi, poiché a quel punto stavo consumando una gamma di calorie più normale. A causa della febbre e della sudorazione notturna, ho scoperto che stavo perdendo più acqua, quindi mi sono assicurato di bere più acqua per rimanere ben idratata e stanare l'insetto che mi stava facendo ammalare.
Quando mi sentivo abbastanza bene, facevo dei piccoli allungamenti per mantenere i muscoli attivi, poiché stare a letto per giorni può anche significare dolori articolari e muscoli indeboliti. Questo mi aiuterà sicuramente quando tornerò in palestra una volta che mi sentirò completamente meglio la prossima settimana.
Alla fine, sentirsi male ti permette di piegare un po' le regole, ma entro limiti ragionevoli. Ricorda, quando ti senti meglio al 100%, non hai scuse!
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