Estensione tricipiti sopra la testa
Passo 1: Posizione di partenza: tenendo le maniglie TRX in ogni mano, girati per guardare lontano dal punto di ancoraggio. Posiziona le mani sopra la testa con una curva di 90 gradi nei gomiti e i gomiti rivolti in avanti con i polsi neutri. Assumi una posizione di posizione divisa, lanciandoti in avanti finché le cinghie non diventano strette. Mantieni questa posizione del piede durante l'esercizio. Irrigidisci il busto rinforzando il core.
Passo 2: Fase ascendente: espira ed estendi lentamente i gomiti spingendo il corpo lontano dalle braccia. La parte superiore delle braccia non dovrebbe muoversi, i gomiti dovrebbero continuare a puntare in avanti e i polsi dovrebbero rimanere in posizione neutra. Mantieni un busto rigido allineando la testa e la colonna vertebrale ed evita qualsiasi cedimento o inarcamento della parte bassa della schiena o dei fianchi.
Passaggio 3: Fase discendente: mantenendo un busto stabile, inspirare e abbassare lentamente il corpo verso la posizione di partenza mantenendo la testa e la colonna vertebrale allineate insieme. Puoi aumentare l'intensità di questo esercizio posizionando il tuo corpo più lontano dal punto di ancoraggio del TRX e allungando le cinghie.
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