Le vacanze sono qui - e anche quelle linee di cintura che si espandono. Tra abbuffarsi di biscotti calorici e bere cocktail canditi, non c'è da meravigliarsi se l'americano medio guadagna da sette a dieci sterline tra Halloween e Capodanno. Fortunatamente, ci sono molti modi per evitare il temuto aumento di peso invernale senza eliminare il divertimento. Ecco tre.
Fitness festivo
Con tutte le feste, lo shopping e il tempo trascorso con la famiglia, le vacanze sono a dir poco frenetiche. Ma ciò non significa che dovresti lesinare sulle sessioni di sudore. Anche solo 20 minuti
di attività vigorosa tre volte a settimana ti manterrà in forma durante le festività natalizie. Fai delle passeggiate nel tuo quartiere per dare un'occhiata alle luci e all'arredamento delle feste: aggiungi affondi, scatti o squat alla tua routine per una spinta in più. Un'opzione ancora migliore? Iscriversi per
una delle tante corse divertenti che si verificano ogni fine settimana durante le festività natalizie (vedi
allenamento cardio e poi assaggia tutti quei dolci!
Esercizio domestico
Sia che tu stia sgobbando in cucina o spalando la neve tutto il giorno, puoi mettere in valigia un potente potenziamento corporeo proprio sotto il tuo tetto. Puoi bruciare calorie extra con poche mosse extra mentre sei
stanno cucinando (clicca per ottenere il piatto sul fitness in cucina). Puoi anche lavorare in un allenamento spalando la neve, rastrellando le foglie o qualsiasi altra attività domestica che ti faccia muovere. Rimarrai in forma e essere un'invidiabile diva domestica.
Cenare saggiamente
Stai andando a una cena? Assicurati di sgranocchiare prelibatezze salutari come yogurt senza grassi o frutta in anticipo in modo da non presentarti affamato. Saltare gli spuntini all'inizio della giornata potrebbe farti mangiare di più
in seguito, il che può facilmente portare ad un aumento di peso. E quando scegli cosa mangiare, scegli le opzioni più salutari come le verdure più luminose (sono più ricche di vitamine) ed evita la panna pesante
salse. Quando arrivi al tavolo dei dessert, soddisfa i tuoi golosi con piccole fette o assaggi di torte, torte e biscotti.
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