Molte delle nostre star di Hollywood preferite hanno qualcosa in comune: sono pagate bene per essere perennemente magre e snelle. Mentre alcune celebrità fanno di tutto e spesso malsane per mantenere quelle cifre da un milione di dollari, la maggior parte delle star di serie A mantiene le proprie dimensioni alla vecchia maniera - attraverso cibi nutrienti e regolari esercizio. Ecco cinque dei nostri segreti dietetici preferiti delle celebrità che funzionano davvero!
1. L'esercizio è una questione di qualità.
Fare una lunga e piacevole passeggiata per il quartiere ogni sera è bello, ma non ti farà perdere 10 o 20 libbre. Devi aumentare la frequenza cardiaca da 20 a 30
minuti ogni giorno per perdere il grasso! Un allenatore della tua palestra locale può calcolare per te la frequenza cardiaca target, di solito gratuitamente. Le celebrità preferiscono la corsa, il pilates e lo yoga per mantenersi in forma e tonica.
Consiglio bonus: l'esercizio mattutino mantiene il tuo metabolismo sollevato per il resto della giornata, il che significa che il tuo corpo può bruciare più calorie senza più sforzo rispetto a se avessi aspettato fino a tardi per il tuo
allenamento.
2. Scegli frutta e verdura ricche di sostanze nutritive.
Questi componenti principali della piramide alimentare offrono vitamine e minerali necessari in meno calorie rispetto ad altri alimenti. Per ottenere il massimo dal tuo "dollaro" calorico, scambia gli elementi con calorie vuote e raggiungi
per cibi e bevande ricchi di nutrienti benefici. Uno studio dell'Università della Florida mostra che il succo di pompelmo rosa fornisce più nutrienti per caloria rispetto a molti altri comunemente
consumato il 100% di succhi di frutta, tra cui mela, uva, ananas e prugna secca. Quindi, pensa "rosa" quando bevi!
3. Fai il pieno di fibra.
Gli alimenti ricchi di fibre, tra cui frutta e verdura, aiutano a muovere le cose attraverso il sistema digestivo e possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo. Molte stelle preferiscono gli asparagi, che possono essere naturali
effetti diuretici, prima degli eventi da tappeto rosso. Frutta e verdura dovrebbero essere consumate il più vicino possibile al loro stato naturale: crude o leggermente cotte al vapore, senza salsa.
4. Bandire i bianchi.
Mentre liberare la tua dieta da tutti i carboidrati è estremo, dovresti favorire i cereali integrali come farina integrale, riso integrale e farina d'avena rispetto ai carboidrati "bianchi" o raffinati come farina bianca, riso bianco,
patate bianche e cereali raffinati. I cereali integrali sono migliori per il tuo corpo e la fibra ti aiuterà a sentirti più pieno, più a lungo.
5. Pratica il controllo delle porzioni.
La maggior parte di noi mangia porzioni che vanno ben oltre ciò che dovrebbe essere una porzione. Molte star arrivano al punto di misurare ogni porzione come mezzo per controllare il loro apporto calorico. Una corretta porzione di carne è il
dimensione di un mazzo di carte; frutta e verdura, grandi quanto un pugno; riso integrale al vapore, delle dimensioni di un involucro di cupcake; e pasta, delle dimensioni di una pallina di gelato. Le stelle sono consapevoli di quella porzione
il controllo si traduce in meno calorie e meno calorie significano un aspetto più snello sul tappeto rosso!
