Ogni anno, l'American College of Sports Medicine pubblica la sua lista delle migliori tendenze nel settore del fitness. E dopo aver intervistato più di 1.500 professionisti del fitness, hanno stilato un elenco delle 20 aree più recenti e più interessanti che generano entusiasmo. Ecco quattro dei movimenti più in voga nel mondo del fitness e altri su come affrontare le tendenze da soli!
Fitness funzionale
Sempre più persone si dedicano al fitness funzionale, ovvero dando un mezzo alla fine del tuo allenamento. Quindi, invece di bruciare la colazione con una sessione di tapis roulant, stai bruciando calorie andando al negozio. Oppure stai usando il tuo peso corporeo per ottenere un allenamento migliore con meno attrezzi in meno tempo. Il fitness funzionale è l'ideale per i multi-tasker: non c'è da stupirsi che sia un tale successo tra le celebrità! (Clicca per i segreti delle celebrità per rimanere in forma.)
Mantenere i bambini in forma
Non è un segreto che i bambini di oggi siano più pesanti che mai. In effetti, secondo il National Center for Health Statistics del CDC, circa il 15% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni è considerato obeso. Se hai bambini, puoi mantenerli felici, sani e in forma servendo pasti sani (ma gustosi!) e incoraggiandoli a rimanere attivi. (Suggerimenti per mettersi in forma con i propri figli.)
Allenamento personale
Ispirati da spettacoli come The Biggest Loser, i personal trainer sono più popolari che mai. Poiché un numero crescente di persone sta cercando di mettersi in forma, si rivolgono a istruttori per allenamenti personalizzati e spesso più intensi. Con un trainer, non solo ti concentrerai sulle aree problematiche, ma non avrai nemmeno scuse quando si tratta di saltare la palestra. Vuoi sapere se lavoreresti bene con un personal trainer? Fai questo test di fitness per scoprirlo.
Allenamento della forza
Al giorno d'oggi non ci sono solo teste di carne e uomini che pompano ferro nella sala pesi: molte donne usano i pesi per tonificare e snellire. E se hai più di 30 anni, non c'è momento migliore di adesso per iniziare un regime di sollevamento pesi. Gli esperti dicono che le donne oltre i 30 anni che sollevano pesi possono ritardare il deterioramento muscolare che accompagna l'età e la menopausa. (Ecco alcuni suggerimenti per il sollevamento.)
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