Il freddo brividi. Le vampate di calore. I dolori e i dolori. Se sei stato colpito da febbre, di solito non si può negarlo. Un segno sicuro che il tuo corpo sta combattendo un'infezione o una malattia come l'influenza, le febbri sono generalmente contrassegnate da una temperatura di oltre 100,5 gradi Fahrenheit. E poiché gli americani sono colpiti più duramente dai mali invernali come il raffreddore e l'influenza a gennaio e febbraio, è probabile che tu e la tua famiglia possiate cadere vittime della febbre in questa stagione. Quindi, se stai combattendo la febbre, o stai cercando di aiutare tuo figlio a superarla, ecco alcuni suggerimenti per abbatterla.
Consigli di salute per combattere la febbre
Consiglio per la salute n. 1: farmaci per riparare
Uno dei modi più rapidi per abbassare la febbre è quello di far scoppiare il paracetamolo o l'ibuprofene (qualsiasi marca di negozio andrà bene). Prendere due compresse ogni sei-otto ore dovrebbe essere sufficiente per stare comodi e abbassare la febbre.
Consiglio per la salute n. 2: idratarsi per la salute
Quando la temperatura aumenta, il tuo corpo perde rapidamente liquidi, principalmente attraverso il sudore. Per prevenire la disidratazione, sorseggiare liquidi durante il giorno. Scegli acqua, bevande senza caffeina o succhi. Qualunque cosa tu stia sorseggiando, spara almeno due litri al giorno. Come dire che ti stai idratando adeguatamente? Un buon segno sono le frequenti pause per il bagno, almeno una volta ogni due ore.
Consiglio per la salute n. 3: va bene mangiare
Nonostante il vecchio adagio suggerisca di "morire di fame", gli esperti dicono che mangiare è essenziale per una rapida guarigione. In effetti, i ricercatori della Michigan State University hanno recentemente riferito che le persone con la febbre dovrebbero banchettare poiché un basso contenuto calorico il consumo può indebolire la capacità del corpo di generare le cellule utilizzate per combattere un'infezione, con conseguente possibile allungamento malattia. I migliori alimenti per combattere la febbre? Zuppe di verdure e altri cibi semplici come cereali integrali e verdure al vapore. E se proprio non riesci a mangiare un boccone, prova a sorseggiare una verdura o un succo di frutta ricco di sostanze nutritive e antiossidanti.
Consiglio per la salute n. 4: riposati
Se ti senti febbricitante, vai direttamente a letto o sul divano. Andare al lavoro, allenarsi o anche cercare di fare commissioni mentre hai la febbre potrebbe farti sentire peggio poiché l'azione extra aggiunge stress al tuo corpo. Rimani fermo fino a quando la febbre non si abbassa e poi torna lentamente alla tua normale routine. Non riesci a dormire? Un bagno caldo o tiepido (scegli la temperatura più comoda per te) può aiutarti a rilassarti.
Consiglio per la salute n. 5: rinfrescarsi
Quando la febbre aumenta e ti senti molto caldo, rilassa la pelle afosa mettendo un asciugamano fresco sulla fronte (lascia gli impacchi di ghiaccio nel congelatore, poiché possono bruciare la pelle). E poiché coperte pesanti e trapunte possono aumentare ancora di più la febbre, rannicchiati invece in lenzuola morbide e leggere.
Se la tua febbre supera i 100,5 F. contrassegno per più di due giorni, o è associato a dolore alla testa o al collo, consultare il medico il prima possibile per escludere una malattia più grave.
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