Le vacanze sono un momento festivo per creare ricordi felici, ma sono anche fonte di fatica per tutta la famiglia. Impara come rilassarti, schivare la tristezza invernale e aiutare i tuoi figli a mantenere aspettative ragionevoli riguardo alle vacanze.
In questa stagione di festa, le emozioni sono più fragili che mai. Con le tragedie nella nostra mente e la vacanza che si agita verso di noi, è una ricetta per ansia, depressione e stress. Impara come rilassarti e rimanere in salute questo Natale.
Gestire le aspettative dei bambini
I più piccoli possono diventare frenetici quando si tratta di regali e feste. In questi tempi economici difficili, come sicuramente tutti noi siamo stanchi di sentire, potrebbe non essere un anno per regali di grande valore. Gestisci le aspettative dei tuoi figli ricordando loro frequentemente e con delicatezza che le feste servono a regalare e creare ricordi, non a ricevere giocattoli. Concentrati sul tempo che trascorri insieme invece che sui doni che ti scambi. Sii festoso senza cadere nella trappola della festa che diventa eccessivamente commerciale. Prova attività gratuite come guardare i display dell'illuminazione pubblica e guardare insieme i film delle vacanze a casa. Chiedi ai tuoi figli di aiutare con l'artigianato e la cucina delle vacanze e inizia una tradizione di lavorare insieme su biglietti e lettere delle vacanze.
Non programmare eccessivamente le tue vacanze
Mentre i bambini non vanno a scuola, non programmare eccessivamente la tua famiglia. Dì di no a una o due feste di vacanza e considera di rimanere in città invece di viaggiare durante questa intensa stagione di viaggi. Cerca di mantenere una routine e la pace nei giorni tra Natale e Capodanno. Organizza il tempo della tua famiglia per includere periodi tranquilli e pasti molto semplici. Ordina una pizza se significa saltare la preparazione dei pasti e i piatti e trascorrere quel tempo rilassandoti e recuperando dopo la crisi delle vacanze.
Evita la febbre da cabina
Non rimanere bloccato in un solco quando i bambini non vanno a scuola. Cerca di portarli fuori e attivi per quanto il tempo lo permette. Quando hai tempo, gioca con i tuoi bambini e abbraccia il divertimento della pausa invernale. Anche se devi lavorare, puoi lasciarti andare un po' e passare più tempo del solito con i tuoi figli facendo quello che gli piace fare. Allo stesso modo, concediti un po' di tempo libero e di gioco. Leggi il romanzo che hai ricevuto per Natale o trascorri del tempo di qualità con il bagnoschiuma e quelle candele profumate dalla tua calza. Ti sei guadagnato la possibilità di rilassarti.
Datti un po' di tregua
Va bene essere sopraffatti o completamente depressi durante le vacanze. Sii gentile con te stesso e tieni presente che quest'anno più che mai sei esposto non solo allo stress della tua famiglia, ma anche allo stress intrinseco di una nazione nel dolore e nel tumulto. È normale provare sensi di colpa, tristezza o delusione durante le festività natalizie. Consenti a te stesso di piangere e appoggiarti ad amici fidati e familiari quando hai bisogno di una pausa o hai solo bisogno di un abbraccio. Parla sempre con il tuo medico se ti senti sopraffatto dai tuoi stessi sentimenti di tristezza o ansia. L'aiuto è disponibile e non dovresti mai soffrire da solo.
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