Quando tuo figlio impara l'ABC, ha bisogno della sua vitamina A, B, C e altro ancora. Pediatri e nutrizionisti intervengono sul modo migliore per i bambini di ottenere quelle cose importanti vitamine necessarie per la crescita, lo sviluppo e la buona salute.
Tutti i bambini hanno bisogno di prendere un multivitaminico? Gli esperti sono divisi.
Sì, i bambini dovrebbero prendere le vitamine
"Un integratore multivitaminico/minerale quotidiano fornirà una buona assicurazione per un bambino", afferma il nutrizionista olistico Gail Michalski. "Questi anni sono così importanti e i giovani corpi in crescita possono beneficiare di questa protezione aggiuntiva".
Gli adulti possono ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno da una dieta sana e di buona qualità, ma "la maggior parte dei bambini non segue questa dieta perfetta", spiega Michalski. "Molti bambini mangiano cibi carichi di zucchero e privi di nutrienti e un multivitaminico quotidiano fornirà una rete di sicurezza".
"È possibile ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da cibi integrali, ma viviamo in una società che non pone una forte enfasi sui cibi integrali e non trasformati", afferma mamma vegana e specialista in nutrizione Rea Frey. "I bambini di solito non ricevono tutte le vitamine di cui hanno bisogno e molti bambini trascorrono più tempo in casa, il che richiede un supplemento di vitamina D".
Istruttore di fitness professionista Scott White concorda e afferma: "Ogni bambino dovrebbe assumere un multivitaminico per aiutare a fornire ulteriori nutrienti. Gran parte del cibo che acquistiamo ora è di bassa qualità, il nostro suolo è impoverito e dobbiamo fornire ai nostri figli un'alimentazione molto migliore".
No, i bambini non hanno bisogno di integratori
"In termini di nutrizione infantile, faccio sempre eco a queste sagge parole: lascia che il cibo sia la tua medicina", afferma la nutrizionista Erika Herman, autrice di Mangia come un ciccione, sembri una dea. "Idealmente, i bambini dovrebbero mangiare cibi ricchi di nutrienti che nutrono i loro corpi in modi che le vitamine isolate non potrebbero mai fare".
Herman spiega che il cibo offre una "consegna olistica" che le pillole non possono. "Ci vogliono cose come il grasso dal cibo per aiutare ad assorbire le vitamine liposolubili e ci vogliono le vitamine liposolubili per aiutare ad assorbire minerali come calcio e magnesio", spiega Herman. "Ci imbattiamo in problemi e rischiamo di ridurre l'efficacia quando separiamo il cibo in parti".
"I multivitaminici non sono necessari per i bambini che crescono normalmente", aggiunge l'esperto di fitness Kristen James. "Pasti e spuntini regolari possono fornire tutti i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno". Ci sono eccezioni, avverte James, come un bambino che:
- segue una rigida dieta vegana
- deve essere senza glutine
- soffre di una malattia cronica
- ha allergie alimentari
- non riesce a prosperare
A meno che tuo figlio non rientri in una delle categorie di cui sopra, "salta le vitamine e concentrati invece su pasti ben bilanciati", dice James.
Dr. Lala Show è d'accordo con James e Herman. "Non è necessario implementare vitamine e integratori per aiutare un bambino a crescere", condivide. "D'altra parte, se c'è un ritardo nello sviluppo, una diminuzione dell'apporto calorico o altre condizioni mediche di base, i multivitaminici possono aiutare il bambino a promuovere la crescita e una salute migliore".
Cosa rende buono un multivitaminico?
Se tu e il medico curante di tuo figlio siete d'accordo che un multivitaminico è appropriato, vorrete un prodotto di alta qualità per vostro figlio. Michalski offre alcuni criteri molto specifici per la scelta di un buon multivitaminico:
- Cerca multivitaminici che utilizzano cibi integrali
- I multivitaminici dovrebbero utilizzare le forme corrette di vitamine e minerali (beta carotene sicuro invece della vitamina A, per esempio)
- Il ferro dovrebbe essere incluso
- Dovrebbero essere esclusi zuccheri artificiali, aromi, coloranti alimentari e conservanti
- Dovrebbero essere adatti ai bambini (cioè gustosi e masticabili)
"I nostri corpi conoscono la differenza tra un integratore e la cosa reale", afferma Frey, "e talvolta i nostri corpi non processerà le vitamine così come gli alimenti integrali, quindi sappi di cosa hai bisogno per garantire il corretto assorbimento di nutrienti."
Raccomandazioni multivitaminiche di esperti
Gli esperti pro-vitaminici hanno scelte molto specifiche dalla ricchezza di opzioni multivitaminiche disponibili:
- bacche nordiche di Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120 conteggio)
- Vit per bambini di Now Foods (Amazon, $ 12/120 conteggio)
- Bambini Uno Multistar di Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90 conteggio)
- Vivo! Multi-vitaminico per bambini di Nature's Way (VitamineShoppe.com, $ 13/120 conteggio)
- Source of Life Animal Parade Gold di Nature's Plus (VitaminLife.com, liquido da $ 21/30 once)
- Perfetto multivitaminico per bambini di Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240 conteggio)
- alternaVites Kids Pacchetti di polvere (alternaVites.com, $ 16/30 conteggio)
Maggiori informazioni su bambini e nutrizione
Come comportarsi: tuo figlio vuole diventare vegetariano
Le migliori risorse per gli alimenti per il pranzo che i bambini adoreranno
Perché i bambini hanno calcoli renali?
