Come genitore di bambini piccoli, dormire potrebbe essere sfuggente per te. Nei primi giorni e nelle prime settimane di tuo figlio, probabilmente sei così stanco che ti senti come se potessi cadere e dormire immediatamente. Man mano che tuo figlio cresce, il privazione del sonno facilita e rendi il sonno e le routine del sonno una priorità per il tuo bambino. Ma ne fai una priorità per te stesso? Stai dando al tuo corpo il riposo e il restauro di cui ha bisogno per funzionare nel modo più efficace?
Rendere il sonno una priorità per te è una decisione di salute per te e la tua famiglia. Sempre più risultati della ricerca sul sonno ci dicono che il riposo è fondamentale per una serie di problemi relativi alla salute e l'impatto della privazione del sonno è reale e serio. Le mamme blogger possono scherzare sul fatto che "il sonno è per i deboli", ma non è davvero uno scherzo. Come genitore vuoi fare ciò che è meglio per tuo figlio e la tua famiglia. Un sonno appropriato per tutti voi dovrebbe far parte di questo.
Dormi per l'umore e il processo decisionale
Lo vedi nei tuoi figli e probabilmente lo vedi in te stesso. Sei di umore migliore - e meglio in grado di gestire le sfide della tua giornata - quando sei riposato. Il sonno influisce assolutamente sul tuo umore! Prendi spunto da ciò che vedi nei tuoi figli quando hanno abbastanza (o non abbastanza) riposo. Vale anche per te.
Diversi studi scientifici negli ultimi 15 anni hanno dimostrato che un processo decisionale efficace e appropriato è influenzato dal sonno relativo: hai più difficoltà a prendere decisioni appropriate quando dormi privato! Per gestire al meglio le sfide della genitorialità, hai bisogno di dormire.
Dormi per la salute e l'aspetto
Ricorda l'ammonimento di tua madre di "prendere il tuo" bell'addormentata?" Non era un'esagerazione. In effetti, potrebbe essere più di questo. Quando dormi, non stai "solo" riposando: ti stai riprendendo. Le cellule, quei mattoni fondamentali del tuo corpo, hanno bisogno di tempo per recuperare la loro energia per darti energia durante il giorno successivo. Il tempo del sonno è quando lo fanno.
Quantità appropriate di sonno sono state legate alla diminuzione del rischio di malattie, compresi i disturbi cardiaci, non solo a ridurre al minimo quelle borse apparentemente permanenti sotto gli occhi. Il sonno è stato legato a perdita di peso efficace e anche fitness. Se stai apportando cambiamenti in altre parti della tua vita per vivere in modo più sano e ridurre i fattori di rischio, osserva il tuo schema del sonno e affrontalo.
Quanto?
Così quanto sonno? hai bisogno? Anche se varia da persona a persona, ma la maggior parte delle persone ha bisogno tra le sette e le nove ore. Preferibilmente questo accade tutto in una volta, ma se puoi fare un pisolino nel pomeriggio quando sei il bambino è giù per il suo pisolino, quindi riposati di notte, è meglio che non avere quell'ora in più affatto.
Programmalo
Questo è tutto per dire che per quanto sfuggente possa essere in alcune notti, rendere il sonno una priorità nella tua vita è una parte fondamentale della tua salute e del tuo benessere. Spegni gli schermi (sì, compreso questo), spegni le luci e vai a letto, presto e spesso. Rendi il sonno una priorità per te e per tuo figlio e tutta la famiglia sarà più felice per questo. Mettilo nel programma della famiglia, se necessario.
Imposta un promemoria sul tuo smartphone suonare alle 9:30 ogni sera che dice "È ora di andare a letto" - e prestare attenzione all'allarme. Rendere il sonno una priorità per te significa fare ciò che è meglio per la tua famiglia.
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