Prima viene la piccola voce interiore. Sai quello: ti rimprovera quando fai qualcosa di sbagliato e ti rimprovera per non essere una mamma, una scrittrice o una mente d'affari abbastanza brava. Poi quei pensieri si trasformano in dubbi e preoccupazioni e in generale negatività.
La negatività ti abbatte. Ma cosa accadrebbe se potessi semplicemente trattare quei pensieri negativi come oggetti da gettare via?
Abbiamo tutti quella fastidiosa voce interiore a cui piace abbatterci e distruggere la nostra fiducia. Ma il modo in cui rispondi a quella voce è importante. In effetti, hai il potere di controllare quei pensieri e allontanarli.
Spazzare via la spazzatura mentale
Quando ero una bambina e facevo brutti sogni o pensieri fastidiosi, immaginavo un mentale bidello (indossava una tuta bianca e un berretto e aveva una pancia rotonda) che spazzava via tutto ciò che dava fastidio me. Allora non mi lacerava più.
Questa tecnica non è solo il modo in cui un bambino ha a che fare con le cose: è un modo per affrontare quel disordine mentale causato da pensieri fastidiosi.
“I pensieri fastidiosi o la spazzatura, come mi piace chiamarli, sono il risultato di convinzioni profondamente radicate. Detto questo, prima di cambiare i tuoi pensieri, devi cambiare le tue convinzioni", afferma L'areal Hudson, partner di Acuity Systems, Inc., un'azienda che aiuta i dirigenti a realizzare i propri sogni.
Cambia il tuo pensiero
Come dice Hudson, la chiave è cambiare il tuo modo di pensare. “Scrivi qualsiasi convinzione autolimitante, crea una convinzione di supporto per sostituirla e inizia ad agire in un modo che dimostri la tua nuova convinzione.
Questo ti spingerà fuori dalla tua zona di comfort, ma aumenterà anche la tua sicurezza. Ricorda che le tue convinzioni determinano i tuoi pensieri e i tuoi pensieri determinano le tue azioni", afferma Hudson.
Connie Kadansky, un formatore/allenatore/oratore di vendita, è d'accordo. “Il primo passo è essere consapevolmente consapevoli dei pensieri sintonizzandosi su come ti senti. Se ti senti svuotato e privo di ispirazione, prenditi la responsabilità e sappi che stai scegliendo pensieri drenanti e poco stimolanti", afferma Kadansky. “Libera i pensieri negativi neutralizzandoli con una breve dichiarazione che è personale per te. Per metterlo in relazione in modo diverso, interrompere l'abitudine al pensiero scegliendo un pensiero diverso".
Suggerimenti per scacciare quei pensieri
Anche se non puoi mettere a tacere il tuo critico interiore per sempre, puoi prendere provvedimenti per calmarlo e neutralizzarlo in modo che non ti trattenga mai.
Erica Duran, un esperto di produttività e un organizzatore professionista certificato, suggerisce questi suggerimenti per battere i tuoi pensieri fastidiosi:
- Tieni una lista in esecuzione di tutti i tuoi successi, quindi quando ti senti giù puoi fare riferimento a loro per un rapido recupero.
- Fai qualcosa di controintuitivo ai pensieri. Se dici a te stesso che non sei organizzato, fermati e prenditi qualche minuto per organizzare i tuoi file o il desktop.
- Ricordati che tutti si sentano in questo modo a volte - fa solo parte dell'essere umani.
- Scrivi il tuo pensiero negativo e poi scrivi ogni possibile risultato negativo per questo e poi scrivi le soluzioni o la verità. Vedrai che il pensiero non è proprio vero o che non è poi così importante o cattivo dopo tutto.
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