Che sia dopo la scuola o tutta la notte, un gruppo di studio può sembrare particolarmente lungo senza qualche buon spuntino. Dopotutto, il cervello è un organo che agisce come un muscolo, quindi è logico che un po' di carburante possa aiutare a evitare la fatica che deriva da un lungo allenamento. La prossima volta che organizzi un gruppo di studio, prova a includere snack che non solo abbiano un ottimo sapore, ma aiutino a potenziare il tuo cervello.
I benefici degli Omega-3
acidi grassi omega-3 può fornire stimoli alla memoria e un migliore apprendimento, oltre ad aiutare a combattere i disturbi mentali come la depressione. Si trovano in pesce, noci, kiwi e verdure a foglia verde scuro, che ti danno una varietà di ingredienti su cui basare uno spuntino di studio. Prova il sushi con salmone o chips di cavolo riccio per sapori unici e una memorabile sessione di studio.
vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B influenzano fortemente l'umore, le prestazioni mentali e la resistenza. Sono anche idrosolubili e liposolubili e richiedono un rifornimento. Si trova principalmente in alimenti ad alto contenuto proteico come pollame, carne, fagioli e uova, nonché cereali integrali e latticini, prova a servire i cibi preferiti come strisce di pollo o panini con insalata di uova su panini integrali. Oppure opta per qualcosa di dolce come lo yogurt alla vaniglia con
Basta aggiungere carboidrati
Certo, sono una buona fonte di energia, ma se mangiati senza proteine e grassi, i carboidrati possono anche calmare la mente. La frutta fresca è una fonte di carboidrati dolce e rinfrescante. Prepara una serie di biscotti all'uvetta con farina d'avena, mescolando noci e semi di lino per intrufolare alcuni acidi grassi omega in una dolce indulgenza. Il granola e il mix di pista sono semplici e un piacere per la folla pieno di energia. E chi può dire di no ai popcorn? È pieno di fibre e cereali integrali; basta tenere il burro per sentirsi leggeri, sani ed energizzati.
Patatine e salsa
A volte patatine e salsa sono l'unico spuntino che soddisferà. In tal caso, prova l'hummus e le patatine pita. Fatto con ceci, l'hummus è ricco di proteine, fibre, vitamine e potassio, quindi aumenterà la tua resistenza durante un gruppo di studio a tarda notte. patatine e guacamole sono un altro buon spuntino. Ricco di grassi buoni, potassio e vitamina A, è una scelta più salutare. Esercitare il consumo di guacamole con cautela però. Alcuni dicono che potrebbe essere un possibile afrodisiaco, che potrebbe portare a sessioni di studio che potrebbero richiedere un accompagnatore.
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