Quello che metti in valigia per il pranzo di tuo figlio non deve essere noioso, insipido o malsano. Con un po' di creatività, puoi creare pasti al sacco nutrienti che i tuoi bambini mangeranno felicemente a scuola.
I pranzi che i tuoi bambini adoreranno
Lascia perdere il pane bianco
I panini hanno spesso una cattiva reputazione quando si tratta di nutrizione. Non devi dimenticare del tutto i panini, ma potresti dover cambiare il tuo pane. Smetti di usare il pane bianco e usa invece il pane integrale per preparare i pranzi dei tuoi bambini. I pani integrali non sono tutti ricchi di noci e granulosi. Puoi trovare molti pani morbidi e deliziosi che sono così buoni che i tuoi bambini non si accorgeranno nemmeno che il pane bianco è sparito. Invece del pane tradizionale, prova con tortillas, focacce e involtini per cambiare ritmo. Avvolgi pollo (proteine), avocado (grasso buono) e formaggio (calcio e vitamine) per un pranzo sano che adoreranno.
Usa il formaggio canadese
Il formaggio canadese sano e saporito è un'aggiunta nutriente a qualsiasi pranzo. Ricco di calcio, proteine e altri nutrienti, il formaggio canadese a fette è il topper perfetto per qualsiasi sandwich. Considera anche di tagliare il formaggio a cubetti e mescolarlo con melone a cubetti per un delizioso trattamento che i tuoi bambini adoreranno all'ora di pranzo. Puoi persino infilzare formaggio e frutta per squisiti spiedini che i tuoi bambini adoreranno.
Tieni a mente
Il formaggio canadese è anche un ottimo modo per far mangiare le verdure ai tuoi piccoli. Sciogli il formaggio su broccoli, cavolfiori e qualsiasi altra verdura che i tuoi bambini di solito resistono. Potresti essere sorpreso di vederli divorarli!
Aggiungi un po' di fibra
La fibra li riempie ed è anche salutare. Pensa oltre il panino e considera di servire carne magra o verdure mescolate con riso integrale, pasta e fagioli. Usa un bento box o un altro contenitore sigillato per tenere separate le parti del loro pranzo. Usa anche una borsa termica o una borsa per il pranzo.
Fare una borsa di coniglio
In una borsa con cerniera, aggiungi munchies per il pranzo del tuo piccolo che includono spicchi d'arancia, fette di mela, carote crude, bastoncini di sedano, cavolfiore crudo e altro ancora. Aggiungere un piccolo contenitore di salsa sul lato. I bambini adorano il tuffo e non deve essere malsano. Adoreranno immergere le loro verdure in hummus, salsa, salsa di fagioli o anche un po' di salsa ranch leggera.
Scegli la bevanda giusta
Salta la soda e altre bevande zuccherate. Quando prepari il pranzo al sacco del tuo bambino, includi acqua (semplice o aromatizzata naturale), latte scremato o di soia (anche il cioccolato è nutriente) o succo di verdura. Se i tuoi bambini amano il succo di frutta, diluiscilo abbondantemente con acqua. Quando si tratta di bevande, attenzione alle dimensioni delle porzioni. Oltre all'acqua, i bambini non dovrebbero bere grandi quantità di liquidi. Il più delle volte, da 4 a 8 once è tutto ciò di cui hanno bisogno.
Fai loro un regalo
I bambini vogliono vedere una sorpresa nella loro scatola del pranzo, ma solo perché è gustosa non significa che dovrebbe essere malsana. La frutta fresca è una scelta favolosa, ma se desiderano qualcosa in più, servi prodotti da forno realizzati con ingredienti sani e nutrienti. Prova questi salutari dessert al sacco per il rientro a scuola, tra cui cupcakes alle carote e biscotti al burro di mandorle.
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