I bambini in età scolare dovrebbero partecipare a 60 minuti o più di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno, secondo un gruppo di esperti.
"Il messaggio da portare a casa per i genitori è che è molto importante garantire che i propri figli trascorrano almeno un'ora al giorno in qualche forma di attività fisica appropriata", afferma il dott. William B. Strong, cardiologo pediatrico e professore in pensione presso il Medical College of Georgia, che ha co-presieduto il panel.
"La cosa importante è che dobbiamo rendere attivi i bambini e gli adolescenti americani", afferma il co-presidente Dr. Robert M. Malina, ricercatrice ed esperta di crescita e sviluppo presso la Tarleton State University di Stephenville, in Texas. "Le prove sono molto chiare che l'attività fisica è diminuita drasticamente negli ultimi 10-20 anni", afferma la dott.ssa Malina mentre La rivoluzione tecnologica degli anni '80 ha prodotto opzioni più sedentarie per i bambini, mentre il loro apporto calorico è rimasto essenzialmente il Stesso.
"I nostri bambini non stanno bruciando quelle calorie oggi", dice la dottoressa Malina dell'epidemia di obesità nei bambini. “Tutti noi dobbiamo aiutare i bambini ad aumentare la quantità di tempo trascorso in attività fisica da moderata a vigorosa. Ciò significa che genitori, allenatori, insegnanti e altri che influenzano i giovani devono diventare modelli di ruolo attivi e coinvolgere i bambini con una partecipazione regolare all'attività fisica".
"Aumentare il livello di attività fisica abituale da moderata a vigorosa nei giovani è una strategia di promozione della salute e di prevenzione delle malattie", concludono i relatori. Il ripristino dell'educazione fisica e altri programmi scolastici e basati sulla comunità potrebbero contribuire notevolmente a tale strategia, affermano.
Le raccomandazioni del gruppo di 13 membri sono pubblicate nel numero di giugno di The Journal of Pediatrics. I relatori sono stati convocati dal Constella Group, Inc., una società di servizi sanitari professionali con sede a Durham, N.C., ha contratto dalle Divisioni di Nutrizione e Attività Fisica e Salute degli Adolescenti e della Scuola dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie.
"Ci è stato chiesto di esaminare la letteratura e trovare prove dell'impatto dell'attività fisica sulla salute e sul benessere dei bambini e di rendere raccomandazioni basate sull'evidenza, non solo su ciò che tutti crediamo essere vantaggioso", afferma il dott. Strong, professore emerito di Charbonnier presso MCG e direttore fondatore del Georgia Prevention Institute di MCG, dove i ricercatori stanno esplorando questioni come l'impatto dell'attività sul peso dei bambini e salute cardiovascolare.
La speranza è che le raccomandazioni basate sull'evidenza vengano prese a cuore da bambini, genitori e scuole, nonché da una lista d'élite di organizzazioni che hanno un impatto sulla salute dei bambini, tra cui l'American Academy of Pediatrics, l'American Heart Association, il Associazione nazionale per lo sport e l'educazione fisica, la Fondazione Robert Wood Johnson e il Dipartimento della salute e dell'uomo degli Stati Uniti Servizi. Rappresentanti di tali gruppi hanno partecipato alla riunione del gennaio 2004 del gruppo di esperti.
I relatori hanno esaminato più di 850 articoli e 1.200 abstract esaminando l'impatto del fisico attività su un'ampia gamma di fattori di salute, dal grasso corporeo ai livelli lipidici, alla percezione dei bambini loro stessi.
La maggior parte degli studi in letteratura prevedeva che i bambini svolgessero da 30 a 45 minuti di attività fisica continua da moderata a vigorosa da tre a cinque giorni alla settimana. Per ottenere benefici simili o maggiori nel contesto di attività quotidiane ordinarie tipicamente intermittenti sarebbe necessario un tempo cumulativo di un'ora o più, scrivono gli esperti.
Saltare la corda, il calcio, il basket e la camminata veloce sono tutti esempi di attività fisica da moderata a vigorosa, afferma il dottor Strong, osservando che i bambini sedentari devono aumentare gradualmente l'attività. "I giovani tendono ad annoiarsi facilmente, quindi devono avere varietà", afferma la dottoressa Malina, che ha conseguito un dottorato sia in educazione fisica che in antropologia. "Inoltre, ai giovani piacciono le attività fisiche impegnative".
Gli esperti affermano che gran parte dell'attività necessaria può essere svolta a scuola con un'adeguata educazione fisica, ricreazione, sport intramurali e programmi prima e dopo la scuola. "A questo proposito, CDC raccomanda un'educazione fisica quotidiana di qualità dalla scuola materna fino al grado 12", scrivono i relatori. “Sia l'educazione fisica che la ricreazione offrono opportunità per raggiungere l'obiettivo di attività fisica quotidiana senza alcuna prova di compromettere il rendimento scolastico…. Il ripristino dei programmi sportivi intramurali e l'ampliamento della giornata scolastica per tali programmi nelle scuole medie e superiori possono offrire opportunità a tutti gli studenti di essere fisicamente attivi.
"Dobbiamo educare insegnanti e amministratori che l'educazione fisica è importante per i giovani", afferma la dott.ssa Malina, notando che storicamente quando emergono preoccupazioni sui progressi in matematica e scienze, l'educazione fisica e l'arte vengono spostate a parte. "Le prove sono chiare, una rinnovata enfasi sull'attività fisica nelle nostre scuole non avrà un impatto negativo sugli accademici", afferma.
Le raccomandazioni sono ragionevoli e realizzabili dalla maggior parte dei bambini con un certo sforzo, affermano gli esperti. Anche i genitori, i pediatri, gli asili nido e le scuole materne svolgono un ruolo importante nell'incoraggiare comportamenti sani, affermano i relatori. Anche le comunità possono fornire ambienti sicuri e appropriati come piste ciclabili e spazi verdi, affermano.
E se un'ora va bene, di più è ancora meglio? "Non credo che ci sia alcun dubbio sul fatto che di più sia meglio entro certi limiti", afferma il dott. Strong, sottolineando ancora una volta l'importanza delle raccomandazioni basate sulla scienza disponibile.
