Nelle ultime settimane, come la maggior parte delle persone che conosco, sono stato esausto, tirando su col naso, tossendo e sembrando meno del mio meglio. Questa volta, ho deciso di imparare dal mio caso di raffreddore - o come piace chiamarlo a mia madre, "The Creeping Crud" - per prendermi sempre più cura di me stesso. Ecco cosa ho imparato.
1. Programma basato sull'energia, non sul tempo
Quando siamo malati, non c'è energia in eccesso - o anche abbastanza energia - per fare tutto. Ogni attività viene valutata per la quantità di energia richiesta, ad esempio quanto è lontano il telecomando? Decidiamo di fare qualcosa solo se pensiamo di avere la capacità fisica, mentale ed emotiva per farlo, con il tempo di riprenderci dopo. Questo di solito non accade quando siamo sani. Invece, quando c'è un minuto libero, viene inserita un'attività. Non è realistico e porta al burn out o all'autoflagellazione.
2. Fai solo ciò che è più importante
Quando siamo malati, solo le cose più importanti rimangono sul calendario. Tutto ciò che può essere rimandato o non era importante all'inizio, viene cancellato. Noi solo non può fallo! Perché programmiamo queste cose quando siamo in buona salute? È difficile dire di no. Che si tratti di piacere alle persone o mancanza di priorità, inseriamo cose nelle nostre liste di cose da fare che non hanno assolutamente alcun interesse a trovarsi lì.
3. Fai delle pause
Quando sei malato, fai qualcosa e poi ti siedi per un po' a riprenderti. Quando siamo in buona salute, continuiamo a spingerci fino a quando non siamo esausti. La necessità di pause è la stessa, ma solo più evidente, quando il nostro corpo non funziona al 100%. Quando evitiamo le pause, spingiamo i nostri corpi oltre il loro punto di funzionamento ottimale e ci ammaliamo, quindi forzatura facciamo delle pause. Ascoltiamo i nostri corpi prima che ci urlino contro e si chiudano.
4. La cura di sé è una necessità, non un lusso
Dormire, mangiare cibi nutrienti, essere gentili con noi stessi: tutto questo sembra più realistico da fare quando siamo malati. Devo stare bene entro lunedì, quindi farò tutte queste cose buone per guarire questo fine settimana. È fantastico, ma tutte queste cose fantastiche appartengono a tutti i giorni, non solo a quei giorni in cui non riusciamo a respirare e tossiamo come iene. La cura di sé è necessaria per rimanere in salute e per dare il meglio di sé, non è un lusso.
5. Va bene essere umani
Essere malati ci dà il permesso di muoverci più lentamente, dire di no e fare errori. "Mi dispiace tanto di non averti richiamato subito, ero malato!" Non abbiamo bisogno di questa autorizzazione. Possiamo essere un essere umano ogni singolo giorno. Ci giudichiamo troppo duramente quando lavoriamo a pieno regime. Abbiamo bisogno di concederci una pausa nella vita di tutti i giorni.
Come ti tratti quando sei malato? Puoi portare un po' di questo TLC nella vita di tutti i giorni?
