È importante alimentare correttamente il tuo corpo, indipendentemente da ciò che fai in un giorno. Ma quando ti occupi di esercizi pesanti o di allenamento atletico, ottenere il giusto tipo di energia è assolutamente fondamentale. Solo perché qualcosa è etichettato come "barra energetica", non significa necessariamente che sia adatto a te. Assicurati di dare al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno seguendo questa semplice guida.
Pre e post allenamento
Un'ora prima e subito dopo l'allenamento vorrai una barretta che contenga alcuni carboidrati ma sia ricca di proteine. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli mentre si allenano e li aiuterà a guarire una volta terminato. Ad esempio, la linea di barrette proteiche di Luna ha le calorie di uno spuntino leggero, quindi non ti pesano giù prima o dopo l'allenamento, ma sono caricati con 12 grammi di proteine, che aiutano i tuoi muscoli riorganizzarsi.
Durante gli allenamenti
Se stai cercando una fonte di energia per mantenerti forte durante l'allenamento, vorrai una barretta ricca di carboidrati piuttosto che di proteine. Durante l'allenamento, il tuo corpo utilizza tutta l'energia disponibile per mantenere i muscoli al meglio. Quindi non ha tempo per passare attraverso il lungo processo di scomposizione delle proteine. I carboidrati sono facili da scomporre e possono quindi essere immediatamente utilizzati come fonte di energia per far funzionare il tuo corpo. Barre di scogliera sono ricchi di oltre 40 grammi di carboidrati, che li rendono perfetti per il consumo durante un lungo allenamento. Per mangiare facilmente, considera di tagliare una barretta in pezzi piccoli e di tenere le sezioni in un sacchetto, così puoi prenderne una quando arriva il momento e andare avanti.
Per stomaci sensibili
Se ti accorgi che mangiare barrette proteiche durante un allenamento ti fa sentire pesante o nauseato, ci sono alcune alternative che potresti prendere in considerazione. Gli impacchi di gel ti forniscono una rapida correzione di calorie e carboidrati e scendono senza intoppi. Il gusto potrebbe non essere l'ideale, ma se consumi una confezione con un po' d'acqua, dovrebbe rimanere abbastanza facilmente nel tuo sistema. Per una fonte di energia davvero deliziosa, prendi in considerazione gelatine o caramelle gommose come PowerBar's Esplosioni di energia. Hanno l'aspetto e il sapore delle caramelle, ma forniscono al corpo il sodio e i carboidrati di cui ha disperatamente bisogno durante l'esercizio. Quindi, non lasciare più che la durata o l'intensità del tuo allenamento siano determinate dalla tua pancia!
L'approccio naturale
Ricorda sempre che i marchi acquistati in negozio non devono essere la risposta. Creare barrette sane e deliziose a casa è molto più facile di quanto pensi. E puoi adattarli perfettamente alle tue esigenze particolari. Hack pratici offre un'ottima ricetta base di barrette energetiche fatte in casa che puoi creare in seguito secondo i tuoi gusti. E in questo modo, eviti tutti gli additivi e i conservanti che possono entrare in alcune barrette energetiche.
Con tutte le opzioni energetiche disponibili, non c'è dubbio che sarai in grado di andare forte per tutto l'allenamento!
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