Prima di offrire a tuo figlio una barretta per la colazione o una bevanda sportiva, considera questi fatti su cibi e snack "sani" per bambini. Scopri come evitare le insidie comuni quando si tratta di etichette fuorvianti e falso marketing.
Quando fai acquisti per la tua famiglia, fai attenzione alle etichette alimentari fuorvianti e alle indicazioni sulla salute. Non tutte le indicazioni sulla salute delle etichette alimentari sono regolamentate. Impara come evitare cibi che non sono così salutari come appaiono a prima vista.
Senza zucchero non è sempre una buona cosa
Leggi attentamente quando vedi yogurt, gelatina o altri cibi dolci etichettati come senza zucchero. Questi prodotti possono essere addolciti con dolcificanti artificiali, che non sono raccomandati per i bambini. Gli alimenti senza zucchero possono anche contenere calorie elevate, quindi non dare per scontato che senza zucchero significhi salutare. Chiedi al pediatra di tuo figlio quanto zucchero dovrebbe consumare tuo figlio in un solo giorno e prova a usarlo come guida.
"Tutto naturale" non significa biologico
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha una definizione per "tutto naturale". Nella maggior parte dei casi, significa solo che il cibo non contiene aromi artificiali, colori o sostanze sintetiche. Questo lascia molto spazio all'interpretazione. La carne "completamente naturale" su cui hai gli occhi può contenere conservanti e altri additivi. Gli alimenti "tutto naturali" possono contenere anche sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Senza zucchero aggiunto non significa molto
Solo perché un prodotto non ha zuccheri aggiunti non significa che non contenga zucchero o che sia un alimento sano. Impara a leggere attentamente le etichette per osservare le quantità effettive di zucchero, nonché calorie e carboidrati. Un alimento naturalmente dolce a cui non è stato aggiunto zucchero può contenere più zucchero di quanto preferiresti dare da mangiare ai tuoi bambini in una porzione.
"Luce" potrebbe non significare quello che pensi
Quando un alimento è etichettato come leggero, guarda più da vicino. La luce non è un termine regolamentato e potrebbe non significare che un alimento sia più sano della sua alternativa. Fai un confronto mentre sei al negozio, tenendo presente cosa vuoi che il tuo cibo faccia per te. Se stai contando le calorie o bilanciando la dieta di tuo figlio, guarda oltre il marketing sulle etichette e vai direttamente all'etichetta nutrizionale.
Puoi diventare un consumatore astuto
I produttori di alimenti sono consapevoli del desiderio del pubblico di acquistare cibo più sano, ma ciò non significa che abbiano in mente i tuoi migliori interessi. Cosa fai quando sei bombardato da indicazioni sulla salute al supermercato? Diventare un nutrizione detective. Non dare per scontato che affermazioni relative alla salute dell'apparato digerente, ingredienti a zero o a basso contenuto di grassi, integrali o completamente naturali significhino che il cibo è migliore per la tua famiglia. Acquista cibi integrali quando puoi e guarda sempre attentamente prima di acquistare.
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