Niente può davvero prepararti ad avere un bambino. Puoi leggere Che cosa aspettarsi quando si aspetta ogni giorno e ascolta ciò che ogni esperto di genitorialità ha da dire, e lo farai ancora entrare nel processo impreparato; il tuo corpo sarà dolente e ferito, e la tua mente sarà colta alla sprovvista.
Come lo so? Perché ho partorito. Due volte. E mentre la mia seconda gravidanza è stata un po' più facile - sapevo quali vestiti indossare, quali prenatali comprare e come gestire il mio reflusso acido - il dopo il parto periodo mi ha scosso. Mi ha paralizzato e mi ha scosso nel profondo, e sono diventato molto ansioso. In effetti, le mie paure hanno iniziato a influenzare ogni aspetto della mia vita, dai miei rapporti con mio marito e mia figlia alla mia capacità di lavorare.
ma non lo è ansia, come un nuovo genitore, par per il corso? Ebbene sì e no. Abbiamo parlato con i medici e consultato la ricerca per aiutarti a capire
se l'ansia della tua nuova mamma è normale. Secondo gli esperti - e la scienza - ecco i segni rivelatori che potresti aver bisogno di cercare aiuto.pensieri di corsa
I pensieri di corsa sono comuni, specialmente per i genitori che spesso si trovano oberati di lavoro, sopraffatti, sovra programmati e sovraccarichi. In effetti, sono così comuni che la dottoressa Nicole Washington, psichiatra e Chief Medical Officer presso Elocin Psychiatric Services, PLLC, ha detto Trambusto "periodi occasionali di pensieri in corsa non sono nulla di cui preoccuparsi terribilmente in quanto potrebbero essere correlati a una ragionevole preoccupazione". Tuttavia, se associati ad altri sintomi (come irrequietezza, irritabilità e/o mancanza di concentrazione) questi pensieri potrebbero segnalare un problema. “Se la tua frequenza cardiaca è elevata e tu ti senti come se fossi in un costante stato di panico, allora potresti avere ansia o un disturbo d'ansia e dovresti essere valutato da un professionista ", ha detto a Bustle Cali Estes, PhD., terapeuta e fondatore di The Addictions Academy.
Avere visioni e/o pensieri intrusivi
Molti di noi hanno visioni; immaginiamo, sogniamo, fantasticamo… Ma le visioni di ansia sono diverse. Sono guidati dalla paura e centrati sul pericolo, sul danno e/o su un rischio percepito. Ovviamente è molto è normale che le neomamme siano ansiose o impaurite: ogni genitore che conosco si preoccupa se il loro piccolo sta mangiando a sufficienza, dormire a sufficienza e/o sputare troppo, ma se queste visioni hanno un impatto sulla tua vita quotidiana, potresti voler cercare aiuto.
I pensieri intrusivi sono anche un segnale che qualcosa non va. Ad esempio, ho immaginato il mio bambino, blu e senza vita, nella sua culla. Mi sono visto soffocarlo con la sua fasciatura - non intenzionalmente ma perché faccio schifo a fasciare; è un'abilità che mi manca completamente e totalmente. E ho immaginato che l'autobus si schiantasse contro il muro del tunnel sotto il fiume Hudson mentre andavo al lavoro, provocando la frattura del cemento e l'annegamento di migliaia di pendolari (me compreso).
Queste visioni mi hanno reso incapace. Ho smesso di dormire, ho smesso di fasciare e ho smesso di viaggiare. Non potevo andare al mio lavoro. E anche se non tutti coloro che soffrono di ansia sopportano visioni così violente o pensieri intrusivi, la dottoressa Stephanie Mihalas dice a SheKnows che sono davvero un segno comune. "Le paure, come entrare in un ascensore ed essere sicuri che non ne uscirai mai, non sono proporzionate alla realtà", spiega. "Se la paura diventa opprimente, dirompente e decisamente sproporzionato rispetto al rischio effettivo coinvolto, è un segno rivelatore di fobia, un tipo di disturbo d'ansia.
Sentirsi irritabili, irascibili o arrabbiati
Molte persone non associano la rabbia all'ansia. non l'ho fatto. Ma poco dopo la nascita di mio figlio, ho notato un cambiamento nel mio comportamento: sono diventato irritabile e irascibile, ho iniziato a urlare (che non è il mio M.O.), e una sera, ho tenuto il corpo di mia figlia contro un muro perché rideva e faceva la stupida. Perché mio figlio di 6 anni recitava come un bambino.
Poco dopo, ho chiamato il mio psichiatra; Sapevo che qualcosa non andava. Ed è stato allora che ho imparato che una miccia irascibile può effettivamente essere un sintomo di malattia mentale. “[La rabbia] è radicata nella paura, e la paura è solo un'altra parola per indicare l'ansia", ha detto a Bustle il terapeuta Kayce Hodos, LPC. “Quando ci sentiamo minacciati, reagiamo con la nostra risposta naturale allo stress: lotta o fuga. Quelli di noi che finiscono per litigare spesso si arrabbiano quando le cose non vanno come vogliono. Per capire come gestire la tua rabbia, devi essere in grado di dare un nome alla tua paura e imparare a prendere il controllo di ciò che c'è sotto: l'ansia.
Incapacità di mangiare e/o dormire
Insonnia e una diminuzione dell'appetito può segnalare numerosi problemi di salute, ma se associati a uno qualsiasi dei suddetti sintomi, potrebbero essere un segno di ansia e/o un'altra condizione di salute mentale.
Difficoltà a concentrarsi o stare seduti fermi
Certo, molte persone hanno difficoltà a concentrarsi, almeno occasionalmente, ma se ti ritrovi sconnesso, disorganizzato e sparpagliati regolarmente, è possibile che tu abbia a che fare con qualcosa di più grande di una distrazione quotidiana o fattore di stress. Se l'ansia "sta interrompendo la tua capacità di funzionare" (ad esempio, a casa, al lavoro, a scuola o nelle relazioni) o causando estremo disagio o disabilità nella tua vita per un lungo periodo di tempo, allora potrebbe essere passato alla categoria di un disturbo, e potrebbe valere la pena considerare di chiedere aiuto a un centro di salute mentale professionale", Dr. Simon Rego, direttore della formazione in psicologia presso il Montefiore Medical Center presso l'Albert Einstein College of Medicine di New York, ha detto a SheKnows.
Sintomi fisici
Sebbene la preoccupazione possa essere il sintomo più noto dell'ansia, anche le manifestazioni fisiche dell'ansia sono molto comuni. Ad esempio, stringo la mascella, digrigno i denti e divento estremamente irrequieto. Le mie mani tremano, le mie gambe rimbalzano e il mio cuore inizia a battere forte, e non sono solo. Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, molti chi soffre di ansia prova mal di testa, dolori muscolari, dolore, nausea, affaticamento, respiro superficiale, respiro rapido, sudorazione e/o sensazione espressa di surriscaldamento o arrossamento.
PSI crede fermamente nell'essere il tuo avvocato e vogliamo darti il potere di farlo!
Ecco perché abbiamo creato uno strumento di discussione sulla salute mentale perinatale che puoi utilizzare per monitorare i tuoi sistemi e discuterne con il tuo medico! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Postpartum Support International (PSI) (@PostpartumHelp) 31 maggio 2019
La buona notizia: ansia post-partum (e generalizzata ansia) i disturbi sono altamente curabili. La terapia cognitivo comportamentale è molto efficace, così come lo sono gruppi di supporto — come questo di Postpartum Support International. La meditazione può aiutare ad alleviare i sintomi e i farmaci possono gestirli.
Tuttavia, per superare veramente l'ansia, devi cambiare i tuoi comportamenti. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, ha detto a SheKnows che le mamme in particolare hanno bisogno di mangiare bene, dormire bene e chiedere aiuto ai loro amici, familiari e cari. "Abbi cura di te", dice Caldwell. "Va bene chiedere aiuto e devi lasciare che gli altri ti aiutino".
Se sospetti di avere un disturbo dell'umore perinatale, parla con il tuo terapeuta, psicologo o psichiatra. Se non ne hai uno, contatta il tuo ginecologo o medico generico e visita Postpartum Support International. L'organizzazione non profit ha una linea di assistenza, informazioni approfondite su ogni condizione e volontari dedicati ti aiuteranno trova supporto nella tua zona.
