Questa è la quantità di sonno ideale che dovresti ottenere ogni notte – SheKnows

Lo sappiamo tutti dormire è importante. Se non ne abbiamo abbastanza, possiamo lottare per superare il giorno successivo, per non parlare gli effetti a lungo termine sulla nostra salute. D'altra parte, anche dormire troppo non è il massimo per noi. Ma qual è il numero magico?

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Sarebbero dalle sei alle otto ore ogni notte secondo un recente studio del Società Europea di Cardiologia. I ricercatori hanno trovato che dormire troppo e/o non dormire a sufficienza può avere un impatto negativo sulla nostra salute del cuore, mentre dormire da sei a otto ore ogni notte può ridurre il rischio di malattia coronarica o ictus.

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Lo studio, che ha analizzato le abitudini di sonno di oltre 1 milione di adulti, ha scoperto che "sia i dormiglioni brevi che quelli lunghi avevano un rischio maggiore di sviluppare o morire per malattia coronarica o ictus”. In particolare, le persone che hanno dormito meno di sei ore a notte hanno un rischio coronarico dell'11% più elevato arteriopatia o ictus, mentre coloro che hanno dormito più di otto ore a notte hanno un rischio maggiore del 33% di sviluppare o morire a causa delle condizioni.

Detto questo, prima di iniziare a preoccuparti di quella notte insonne che hai passato la settimana scorsa o delle poche ore in più che ti sono piaciute fine settimana, tieni presente che affinché il rischio di ictus e/o malattia coronarica aumenti, queste abitudini del sonno devono essere in corso.

"È improbabile che passare una notte breve o sdraiata sia dannoso per la salute, ma le prove lo sono accumulare che la prolungata privazione del sonno notturno o il sonno eccessivo dovrebbero essere evitati ", studio autore Dr. Epameinondas Fontas detto in una dichiarazione.

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Inoltre, mentre Fountas fa notare che questi "risultati suggeriscono che dormire troppo o troppo poco può essere dannoso per il cuore", ha anche riconosciuto che "sono necessarie ulteriori ricerche per chiarire esattamente perché... [poiché] il sonno influenza [numerosi] processi biologici come il metabolismo del glucosio, la pressione sanguigna e l'infiammazione, che hanno tutti un impatto sul sistema cardiovascolare malattia." 

Quindi cerca di ottenere le tue z stasera... ma non per troppo tempo.