Quel sacchetto di patatine o pinta di gelato senza latticini ti fa davvero sentire meglio una volta che il gusto ha lasciato il tuo palato e le oltre 1.000 calorie si sono stabilite nel tuo corpo? Naturalmente, il comfort food è sorprendentemente buono quando lo mangiamo, ma l'aumento di spirito è solo temporaneo e può persino caricare lo stress quando ti rendi conto che stai facendo i bagagli. Quando ti senti triste o vuoi eliminare la tensione, prendi in considerazione questi cibi salutari e di buon umore.
Quel sacchetto di patatine o pinta di gelato senza latticini ti fa davvero sentire meglio una volta che il gusto ha lasciato il tuo palato e le oltre 1.000 calorie si sono stabilite nel tuo corpo? Naturalmente, il comfort food è sorprendentemente buono quando lo mangiamo, ma l'aumento di spirito è solo temporaneo e può persino caricare lo stress quando ti rendi conto che stai facendo i bagagli. Quando ti senti triste o vuoi eliminare la tensione, prendi in considerazione questi cibi salutari e di buon umore.
Arance
Non appena stacchi la buccia di un'arancia, lo zing degli oli di agrumi piccante ti ravviva all'istante. Le arance sono un frutto a basso contenuto calorico e dal sapore elevato, ricco di vitamine che possono aiutare a sollevare il morale.
cavolo
Le verdure a foglia verde scure sono un superfood che stimola l'umore, ricche di vitamine, minerali e fitonutrienti che promuovono la salute. Ad alto contenuto di acido folico, mangiare una o due porzioni extra di cavolo riccio o qualsiasi foglia scura può tirarti fuori dalla stasi.
Pane integrale
Se desideri ardentemente i carboidrati quando il tuo umore inizia a raggiungere un nuovo minimo, soddisfa il tuo desiderio con cereali integrali, come una fetta di pane integrale, tostato e spalmato di burro di noci. Il pane integrale ti darà carboidrati complessi, che sono ricchi di fibre, e possono stabilizzare la glicemia e aumentare la tua energia. I cereali integrali sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, che sono utili per aumentare l'umore. (Il burro di noci è anche un alimento di buon umore.)
Noccioline
Le noci possono aiutarti a sgretolare la tensione mentre fornisci un gustoso stuolo di vitamine e minerali, proteine e fibre. Mangia una manciata di noci crude o abbina il burro di noci con pane tostato integrale. Se il tuo yen è per qualcosa di salato, purea di noci o burro di noci con salsa di soia, latte di cocco e curry e condisci con una porzione modesta di pasta integrale o un piatto colmo di ipocalorico e ricco di sostanze nutritive verdure.
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