La festa del papà non è l'unico giorno dell'anno in cui pensare agli uomini – papà, nonno, fratello, marito, figlio – nelle nostre vite, ma è un'occasione perfetta per dire loro quanto li amiamo e desideriamo che vivano una vita lunga, felice e sana. Lascia che la festa del papà sia la porta aperta per avere un cuore a cuore con i tuoi cari maschi sulla loro salute. Ecco 10 consigli per la salute degli uomini che puoi condividere con loro.
10 consigli per la salute degli uomini
Mantieni un peso sano
Questo non ti dà il via libera per diventare il brontolone della dieta, ma è è la tua possibilità di aiutare gli uomini della tua vita a perdere qualche chilo migliorando anche la tua salute e la tua forma fisica. Radunatevi per fare passeggiate dopo cena, siate entusiasti di cucinare un pasto in famiglia più sano, iniziate a fare attività fisica più adatta alla famiglia. Maggiore è l'incoraggiamento positivo che fornisci, più è probabile che tuo padre, e gli altri cari, si avvicinino con entusiasmo al cambiamento verso uno stile di vita più sano.
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Mangia un arcobaleno di colori
Kurt Warner, due volte MVP del calcio professionista e concorrente finale della stagione 11 di ABC's Ballando con le stelle suggerisce di sostituire quei cibi beige, come patate e pane, con cibi dai colori vivaci, come frutta e verdura. Il Nutrilite Health Institute consiglia 10 porzioni ricche di colore al giorno.
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Rimani idratato
Sia gli uomini che le donne sono colpevoli di non bere abbastanza acqua o altri liquidi idratanti ogni giorno. Prendi in considerazione l'idea di acquistare agli uomini della tua vita una bottiglia d'acqua riutilizzabile che sia facile da trasportare e, se possibile, tienila piena e pronta per loro. Il nostro preferito è il 18 once Borracce Contigo Autoseal — non solo sono a prova di perdite, ma mantengono l'acqua fredda fino a due ore, hanno un elegante vano portaoggetti e si adattano ai portabicchieri del veicolo per viaggiare comodamente.
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Trova il tempo per il fitness
Non c'è dubbio che esercizio è essenziale per la salute di adulti e bambini. Rendi l'allenamento un affare di famiglia in modo che tutti possano beneficiare dell'attività fisica. Iscriviti per un abbonamento familiare presso la tua palestra locale e programma il tempo di allenamento della famiglia. Stabilisci una regola familiare per giocare all'aperto o, se il tempo non lo consente, gareggia su Wii. Pianifica gite attive del fine settimana come escursioni a piedi o in bicicletta. Aiuta gli uomini della tua vita a trovare il tempo per il fitness.
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Adoro sollevare
Il sollevamento pesi è il modo più semplice per costruire e scolpire i muscoli, aumentare la forza e aumentare il metabolismo. E gli uomini se la passano più facilmente delle donne perché tendono ad essere più forti e hanno più massa muscolare. Se gli uomini speciali della tua vita non si stanno sollevando, sfidali a superare te. La competizione amichevole, specialmente contro una donna, è un modo infallibile per convincere gli uomini a iniziare l'allenamento della forza.
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