In un'epoca in cui la gratificazione istantanea di solito vince sul duro lavoro e lo sforzo, siamo sempre alla ricerca di semplici consigli per la salute che possiamo implementare per farci apparire, sentirci meglio e vivere più a lungo. Cosi quando nuova ricerca è stato rilasciato dal Harvard T.H. Chan School of Public Health che prometteva cinque abitudini di vita che potrebbero aumentare la tua aspettativa di vita di un decennio in più, eravamo tutt'orecchi.
Siamo spiacenti di essere portatori di cattive notizie, ma questi suggerimenti sono esattamente le stesse linee guida sulla salute che sentiamo da anni consolidati in un unico elenco: mangiare bene, fare esercizio fisico, non fumare, limitare il consumo di alcol e mantenere un sano il peso.
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Ma le nuove ricerche non dovrebbero dirci qualcosa... beh, nuovo? Anche se questo particolare studio non ci dice nulla che non sapessimo già su come vivere una vita sana, è è la prima analisi completa dell'impatto dell'adozione di fattori di stile di vita a basso rischio sull'aspettativa di vita in America. In altre parole, mentre questi sono consigli per la salute familiari, ora sappiamo di più sui loro effetti a lungo termine.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Circolazione, ha scoperto che gli americani che hanno mantenuto lo stile di vita più sano (seguendo le loro cinque linee guida) avevano l'82% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari e il 65% in meno di probabilità di morire di cancro rispetto a quelli con uno stile di vita meno salutare nel corso del periodo di studio di circa tre decenni. Questi numeri non sono uno scherzo, soprattutto se si considera che si basano su cambiamenti nello stile di vita che la maggior parte delle persone ha il potere di implementare.
Questo è piuttosto importante se si considera che il Gli Stati Uniti hanno un'aspettativa di vita media più breve rispetto alla maggior parte degli altri paesi ad alto reddito (79,3 anni), posizionandoci al 31° posto nel mondo nel 2015.
Dopo aver analizzato 27 anni di dati di 78.865 donne e 44.354 uomini, lo studio ha scoperto che le donne che hanno adottato e mantenute le cinque abitudini di vita sopra menzionate guadagnarono in media 14 anni di vita (gli uomini ne guadagnarono circa 12).
"Questo studio sottolinea l'importanza di seguire abitudini di vita sane per migliorare la longevità negli Stati Uniti. popolazione", Dr. Frank Hu, presidente del Dipartimento di Nutrizione presso la Harvard Chan School e autore senior del studio, detto in una dichiarazione. “Tuttavia, l'aderenza ad abitudini di vita sane è molto bassa. Pertanto, le politiche pubbliche dovrebbero porre maggiore enfasi sulla creazione di cibo sano, ambienti edificati e sociali per sostenere e promuovere una dieta e stili di vita sani”.
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Quindi, no, non esiste ancora una soluzione rapida per la salute, ma almeno sappiamo di più su quanto controllo abbiamo davvero sul nostro benessere e sull'aspettativa di vita.
