Le migliori e peggiori posizioni per dormire per il dolore cronico – SheKnows

Trascorri circa un terzo della tua vita dormendo o cercando di farlo secondo a studio del 2011 pubblicato su Manuale di Neurologia Clinica. E se lotti con qualsiasi tipo di dolore cronico, questo può rivelarsi un compito difficile, specialmente se dormire non fa altro che ridurre il dolore.

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Secondo i Centers for Disease Control and Prevention nel 2012, più del 50% degli adulti statunitensi aveva un disturbo da dolore muscoloscheletrico. Rapporti sulle statistiche sanitarie nazionali pubblicati nel 2016. Ciò include dolore lombare, sciatica, dolore al collo, dolore articolare o condizioni correlate e condizioni artritiche. Tra i disturbi, è la lombalgia la più comune: lo studio Global Burden of Disease ha definito la lombalgia la principale causa di disabilità in tutto il mondo, con 31 milioni di americani provare dolore lombare in un dato momento.

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In un sondaggio condotto nel 2006 per l'American Pain Foundation

, più della metà (51 percento) di 303 che soffrono di dolore cronico sentiva di avere poco o nessun controllo sul dolore, con il 60 percento che ha sperimentato una svolta dolore (dolore che si manifesta improvvisamente nonostante sia già in terapia) una o più volte al giorno, con un grave impatto sulla qualità della vita e in generale benessere.

Inoltre, l'86 percento (dallo stesso studio APF) ha riportato l'incapacità di dormire beh, motivo in più per scegliere saggiamente le posizioni per dormire.

Sì, ci sono alcune posizioni che aiuteranno ad alleviare il dolore cronico e altre che lo peggioreranno. Di seguito, troverai le posizioni migliori e peggiori per dormire per dolore al collo, dolore alla spalla, dolore lombare, dolore alla mascella, disfunzione dell'articolazione temporomandibolare / mal di testa e dolore all'anca.

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Fonti: Facoltà di Medicina di Harvard, Medici del dolore, Centro medico TMJ, BetterSleep.org

Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel giugno 2015.