Colazione: è una benedizione e una maledizione. Nelle tranquille mattine del fine settimana, preparare la colazione sembra un piacere lussuoso, ma nei giorni feriali trovare qualcosa di sano da mangiare prima del lavoro sembra più una punizione. Inserisci frullati verdi. Sono veloci, gustosi e sono anche un modo fantastico per disintossicare il tuo corpo.
Le bevande verdi sono una soluzione alimentare completa per ottenere verdure più ricche di nutrienti (e frutta, a seconda) sulla ricetta della bevanda verde) nella tua dieta aiutandoti a disintossicare il tuo sistema nel modo più naturale modo. Assicurati solo di mettere a punto la tua dieta e idratarti: le bevande verdi non aiuteranno miracolosamente nella perdita di peso o compenseranno le scelte dietetiche sbagliate.
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Ricetta frullato di avocado verde dolce e cremoso
L'aggiunta di banana conferisce a questo frullato verde una dolce cremosità mentre l'avocado burroso aggiunge una generosa dose di grassi sani.
Serve 2
Ingredienti:
- 1 banana grande, affettata, congelata
- 1 arancia grande, sbucciata, sezionata
- 1 avocado, tagliato a metà, snocciolato, sbucciato
- 4 tazze di foglie di bietola strappate, gambi rimossi
- 2 tazze di acqua fredda
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
Ricetta della bevanda verde ispirata al Dr. Oz
Un ottimo modo per iniziare la giornata, questa bevanda verde ispirata al Dr. Oz contiene verdure verdi tra cui spinaci, sedano e cetriolo, frutta, erbe fresche e lo zing dello zenzero. Come dice Oprah, la bevanda verde del Dr. Oz è "un bicchiere di fresco".
Serve 1
Ingredienti:
- 1 tazza di spinaci
- 3 gambi di sedano
- 1/2 tazza di cetriolo a dadini, senza semi
- 1/4 tazza di prezzemolo fresco a foglia piatta
- 1 mela piccola, senza torsolo
- 1 cucchiaio di succo di lime fresco
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 1/2 cucchiaino di zenzero fresco tritato
- 1 cucchiaino di scorza di lime
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
- Fai un extra e tienilo a portata di mano in frigorifero.
Ricetta frullato verde cremoso al cocco e cavolo cappuccio
Il cavolo riccio è una delle forme più concentrate di nutrienti, carica di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Il lino e il latte di cocco sono ricchi di grassi sani. La banana congelata conferisce cremosità, dolcezza naturale e una gustosa quantità di potassio salutare per il cuore.
Serve 2
Ingredienti:
- 1 banana, affettata, congelata
- 4 tazze di cavolo riccio tritato, senza gambi
- 2 cucchiai di lino macinato
- 1/2 tazza di latte di cocco
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
Ricetta bevanda verde cruda
La bellezza nutrizionale delle bevande verdi è che la maggior parte di esse sono realizzate con ingredienti grezzi, il che le rende una bevanda rinfrescante prodotta esclusivamente con cibi integrali.
Serve 2
Ingredienti:
- 1/2 cetriolo, senza semi
- 2 tazze di foglie di cavolo strappate, gambi rimossi
- 2 tazze di spinaci
- 1 avocado, tagliato a metà, snocciolato, sbucciato
- 2 cucchiaini di scorza di limone
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaio di olio di cocco crudo
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
Pubblicato originariamente a settembre 2015. Aggiornato ad aprile 2017.
