A volte sembra che per quanto un genitore voglia disperatamente dormire, è esattamente quello che fa il suo bambino non voglio dormire. Un sacco di ragazzi si risentono che gli venga detto di spegnere presto; o sono troppo stimolati per andare a dormire o vogliono essere come i grandi e restare svegli più tardi. Quindi, come diavolo crei un? rituale della buonanotte dei bambini che li fa addormentare davvero?
La buona notizia è che alcune mamme sono professioniste proprio in questo. Abbiamo parlato con i genitori che hanno orchestrato l'ora della nanna dei loro figli solo così, e si addormentano in pochi minuti, anche se fanno del loro meglio non a. Prova i suggerimenti di seguito la prossima volta che tuo figlio corre in giro oltre l'ora di andare a letto e stai diventando nervoso. Potrebbero essere la cura miracolosa che stavi (assonnatamente) aspettando.
Crea una routine costante
“Mi concentro meno sul tempo e più sulla lettura delle code dei miei figli e sull'ordine delle operazioni. Per i più piccoli, ceniamo, facciamo il bagno, giochiamo in tranquillità e leggiamo insieme. Poi passiamo il tempo a coccolarci con una bottiglia, lei
Buonanotte LUNA lavagna e il suo ciuccio WubbaNub preferito (ne abbiamo tre in caso di emergenza). Una volta che si è stropicciata gli occhi, spegniamo insieme la lampada, diamo baci e abbracci, diamo la buonanotte e la metto a letto completamente sveglia. Ci sono volute alcune settimane per entrare in questo sistema, ma ora giuro sulla nostra routine. Sa esattamente cosa aspettarsi e quando, quindi non si sente mai come se si stesse perdendo qualcosa chiudendo gli occhi. La maggior parte delle notti, chiederà anche "notte-notte" quando inizia ad avere sonno. Ora il bambino dorme meglio e la mamma è solo un po' più sana di mente per questo”. — Tiffany BarryLasciali leggere a letto
“Sela ha 11 anni e Cross ne ha 9. Ogni notte, diciamo loro che possono andare a dormire subito e sdraiarsi a letto o che possono leggere per mezz'ora. Quando hanno finito di leggere, sono pronti per sonnecchiare. [E per viaggiare], abbiamo una piccola app per il rumore bianco sul nostro iPad o iPhone che usiamo per attutire i rumori mentre vanno a letto o per impedire loro di sentire i rumori al mattino". — Suzette Munson
Regala loro un'ora senza gadget
"Il rituale della buonanotte di mio figlio include un periodo di relax di circa un'ora prima di andare a dormire. Trovo che questo gli dia abbastanza tempo per rilassarsi ed entrare in uno stato d'animo calmo prima di dormire. Ciò significa niente elettronica, come giochi e tablet, ed evitare attività che possono stimolare la sua mente o favorire lo stato di veglia. Invece, il periodo di relax include attività che assocerà naturalmente all'ora di andare a letto e lo aiuterà a raggiungere il giusto stato di calma. Ogni notte, questo include lui che si mette in pigiama, si lava i denti e poi finalmente racconta la storia". — Jennifer Lipsitt-McLean
Fai un allungamento
“Mattea, il nostro bambino di 5 anni, dorme benissimo.? Il mio rituale notturno preferito da fare con lei è allungare il muro.? Ci sdraiamo insieme sul pavimento con le gambe sul muro. È un modo divertente per connettere e allungare i nostri muscoli posteriori della coscia!? Questo è un esercizio da "ragazza pigra", ma è anche ottimo per far rilassare i bambini e stare fermi.? Cerchiamo di restare lì per cinque minuti". — Kara Tatelbaum
Pratica la meditazione
“Mi piace avere le ragazze che si rilassano insieme a me con una meditazione yoga notturna. Spegniamo tutte le luci - solo un debole bagliore della nostra lampada di sale - chiedo loro di pensare a una cosa che vorrebbero sognare quando cadono? addormentato, e poi li conduco in un tratto di yoga e meditazione che possono effettivamente fare dai loro letti. Ho scoperto che questo rallenta i loro piccoli cervelli indaffarati in modo che possano entrare in modalità di rilassamento. Sono anche super eccitati per qualunque cosa volessero sognare, e in realtà non vedono l'ora di andare a dormire per vedere se avranno davvero il sogno che desideravano! " — Briana Marie
Invia un messaggio della buonanotte
"Abbracci, baci e luci spente con un messaggio coerente durante il sonno:" Sogni d'oro; La mamma ti ama; Ci vediamo domattina.' "- Christine Brown
Coinvolgi tutti i loro sensi
“Un bagno caldo, a volte con olio essenziale di lavanda o altre bollicine rilassanti. Latte con un piccolo spuntino prima di lavarsi i denti per assicurarsi che la sua pancia sia piena e non si rialzi dicendo: "Ho fame". Olio essenziale di lavanda nel diffusore (serve anche come luce notturna). Leggete un libro insieme o ascoltate una storia del sonno nell'app Calm. Se è davvero irritabile, mi offro di strofinargli leggermente la testa/il viso mentre si addormenta". — Razonia McClellan
Fai una chiacchierata a letto
“Ogni sera, dopo aver letto, io e mia figlia di 9 anni parliamo. La nostra conversazione è di 10 minuti. A volte andiamo un po' oltre, ma impostiamo un timer in modo da poter rimanere in pista per andare a dormire. Parliamo dei giorni dell'altro. Le chiedo qual è stata la parte migliore della sua giornata e lei me lo chiede. Naturalmente, mentre chiedi della parte migliore della giornata, altre informazioni si insinuano nella conversazione. Ad esempio, chi non è stato gentile con qualcuno a scuola, una cosa divertente che è successa a pranzo, un problema frustrante per me al lavoro, che è caduto a ricreazione, che ho incontrato per un caffè, ecc. Attende così tanto questo discorso che si mette a letto ed è pronta per me senza lamentele”. — Liz Fuller
