Essere un genitore significa portare un piccolo umano sano e salvo all'età adulta, ma può anche essere una buona scusa per rivalutare anche le proprie abitudini. Prendi, ad esempio, il filo interdentale, una cosa che sappiamo tutti noi dovrebbe fare ma potrebbe non essere così eccezionale. Poi, all'improvviso, devi dire a quel piccolo umano che essi dovrebbe usare il filo interdentale. E, a meno che tu non sia già uno del solo 30% degli adulti americani che usa il filo interdentale ogni giorno, potresti pensare che sia ora di iniziare quell'abitudine del filo interdentale che devi predicare su te stesso. (Correlato: c'è un modo per scoprire quanti flosser giornalieri sono i genitori?)
Naturalmente, essere un genitore non significa diventare automaticamente un modello di virtù; a volte significa solo che diventi un po' più bravo a nascondere alcune delle tue cattive abitudini. Ma anche alcune di queste buone abitudini sono destinate a svanire. A volte, (ri)costruire buone abitudini può anche essere un progetto di famiglia. Dopotutto, sono gli esempi che danno i genitori, più delle parole che dicono, che hanno l'impatto più duraturo. Quindi, se vuoi che i tuoi figli ne abbiano di meno
tempo sullo schermo, gioca di più all'aperto o sii più pulito, potresti dover aprire la strada.E quale periodo dell'anno migliore per farlo se non a gennaio? Tecnicamente non abbiamo bisogno di un nuovo anno per acquisire nuove abitudini, ma la lavagna pulita di un nuovo calendario è una buona scusa per fare il punto, riorientare e fissare obiettivi. Eccone quattro che andranno a beneficio di tutta la famiglia.
Riduci il tempo sullo schermo
Con smartphone e tablet, è fin troppo facile per i bambini e gli adulti optano per guardare la TV o giocare invece di passare il tempo con gli amici o leggere un libro. Ma il tempo sullo schermo è stato dimostrato di inibire lo sviluppo del cervello. Sia che speri di far staccare la tua famiglia dai telefoni a cena o di incoraggiare un gioco più attivo, non sei solo. "Penso sempre che le famiglie possano trarre vantaggio dalla limitazione del tempo davanti allo schermo - e spesso, questo inizia con i genitori", la dott.ssa Amna Husain, pediatra e fondatrice di Pediatria diretta pura, dice SheKnows. Ti consiglia di mettere il telefono in modalità Non disturbare o di trovare altri modi per renderlo più difficile da raggiungere, come disattivare le notifiche o posizionare il telefono su uno scaffale alto quando torni a casa.
Liz Tenety, cofondatrice di Materno, ha scoperto che i suoi figli si lamentavano spesso alla fine del loro tempo settimanale per video e TV e chiedevano di più. Lei e suo marito hanno anche notato che spesso prendevano il telefono durante i tempi di inattività, come prima di andare a letto. Tenety dice a SheKnows che da allora hanno deciso di dare l'esempio: stanno riducendo il tempo sullo schermo in 2020 creando una "Box Be Present" in cui tutti infileranno i loro telefoni durante i periodi in cui hanno concordato di essere più presenti l'uno con l'altro.
Julie Morgenstern, esperta di gestione del tempo e autrice di È tempo di genitori, ha un'altra soluzione per rendere l'intera famiglia più responsabile del tempo trascorso davanti allo schermo. Dice a SheKnows che la "sincronizzazione" del tempo sullo schermo può fare miracoli; ciò significa che tutti i tablet, i telefoni, ecc. della famiglia ricevono una docking station.
“Concordare un intervallo di tempo prestabilito, che si tratti di un intervallo specifico (18:00 – 19:00) o più generale scadenza (prima di cena), in cui ognuno può sbizzarrirsi liberamente nel proprio mondo online”, dice Morgenstern. "Quando la finestra si chiude, tutti i dispositivi dovrebbero essere restituiti alla docking station, permettendoti di goderti del tempo di vera qualità insieme dove tutti sono pienamente presenti."
Conquista il disordine
Anche se nessuno ha bisogno di dirti di rifare il letto o pulire la tua stanza, i genitori possono lottare con il disordine tanto quanto i bambini. Lisa Dooley, autrice di Più spazio. Più tempo. Più gioia! Organizzare la tua vita migliore, dice a SheKnows che organizzarsi è quasi sempre una delle risoluzioni di Capodanno più comuni.
“Famiglie, fresche dell'afflusso di più roba durante le festività natalizie e spesso bloccati all'interno a causa del clima invernale, sono spesso desiderosi di ridurre il disordine e ridurre il sovraccarico", spiega Dooley. Il tempo libero prima che i bambini tornino a scuola dopo la pausa invernale può essere un ottimo momento per iniziare. Come primo passo, Dooley consiglia il decluttering. Questo può essere un affare di famiglia: fai esplodere un po' di musica mentre tutti selezionano le cose da regalare o le cose che devono essere buttate via o riciclate. Dooley dice anche di contattare le organizzazioni non profit locali per vedere se possono raccogliere donazioni per alleggerire parte del carico di lavoro. Se limitano i ritiri a grandi donazioni come i mobili, puoi anche utilizzare un servizio come TaskRabbit per aiutare con il trasporto.
Un altro modo in cui tutta la tua famiglia può aiutare a ridurre è creare una moratoria sugli acquisti. Dooley consiglia di iniziare con una finestra di 30 giorni. (Pensalo come un "gennaio secco" a cui tutta la tua famiglia può partecipare.) Ovviamente, hai ancora bisogno di mangiare, quindi suggerisce di fare delle indennità per le cose che verranno consumate nelle prossime due settimane. In seguito, tutti possono rivalutare come famiglia ciò che la moratoria sugli acquisti ha insegnato loro. Può anche essere un'esperienza edificante per adulti e bambini riflettere sulle cose che volevano e non hanno comprato: lo vogliono ancora? Li ha aiutati a risparmiare denaro?
"Gestire il volume (ciò che entra) e lo spazio (ciò che teniamo) ci aiuta a creare la casa che amiamo", afferma Dooley.
Trascorri più tempo fuori
Laura Vanderkam, un'esperta di produttività, sorprendentemente non ha suggerito una soluzione sul lavoro o sull'efficienza. Ha invece raccomandato alle famiglie di fissare l'obiettivo di uscire per 20 minuti al giorno. La stessa Vanderkam è stata ispirata dal blog Umani fuori, dove Amy Bushatz racconta le avventure all'aria aperta della sua famiglia in Alaska. ("Ehi, se lei può andare fuori…” sottolinea Vanderkam, riferendosi al clima dell'Alaska.) E mentre aria fresca per aria fresca il sakè è un obiettivo degno, ma ha anche un sacco di vantaggi per tutta la famiglia: stare fuori per 20 minuti è la cosa migliore l'equivalente di una tazza di caffè per i tuoi livelli di energia. Può anche aiutare con creatività e concentrazione.
trovare modi per uscire può essere facile come una passeggiata nella natura in famiglia. Un altro modo per includere l'aria aperta nel tuo programma? Coinvolgi il animali domestici. Nicole Ellis, un addestratore di cani personale con Rover, suggerisce di fissare un obiettivo di almeno una gita regolare al mese con il tuo cane. I parchi e le escursioni sono fantastici, ma puoi anche renderlo semplice come tutti quelli che vanno in un bar locale e si siedono fuori. Rover ha anche guide delle città per città selezionate solo per cani.
Connetti di più e fai di meno
Uscire di più, fare ordine e disconnettersi hanno tutti impulsi simili a ridurre il rumore esterno e concentrarsi su ciò che conta. Possono essere un buon mezzo per raggiungere un fine, ma se vuoi concentrarti sul fine stesso, il dott. Dott.ssa Inna Chern, dentista di New York, raccomanda la risoluzione della sua famiglia: stare insieme almeno due ore al giorno senza elettronica.
“Ciò significava che trascorrevamo del tempo insieme (di solito mentre preparavamo la cena / mangiavamo la cena o passeggiavamo per il città), senza elettronica o multi-tasking con cose legate al lavoro per me o mio marito", racconta Lei sa. Ciò significava che in realtà sarebbero tornati a casa dal lavoro un po' più tardi per assicurarsi che tutto fosse completato prima di partire, ma sono stati anche in grado di creare separazione ed essere più presenti quando lo erano insieme. "Questa risoluzione ci ha aiutato a rimanere in contatto come coppia e come famiglia", afferma.
Non tutti i genitori possono avere una tale flessibilità sul lavoro, ma lo spirito della risoluzione può essere adattato al tuo programma. (Naturalmente, se nessuno sta facendo alcuni tipo di cambiamento, non è una grande soluzione.) Puoi impegnarti a trascorrere un pomeriggio di fine settimana insieme senza schermo, ad esempio, o preparare la cena insieme una sera alla settimana. Vanessa Quigley, fondatrice di Chatbooks, dice a SheKnows che ha "tempo in famiglia" la domenica.
"Sforniamo, lavoriamo o semplicemente usciamo, e spesso guardiamo le foto... la ricerca mostra che le famiglie si connettono meglio e si apprezzano di più quando guardano le foto l'una dell'altra", dice.
Ellis, l'addestratore di cani per Rover, offre un'altra soluzione che non richiede quasi nulla e favorisce anche lo stare insieme: dedica del tempo alle coccole con i tuoi animali domestici ogni fine settimana. Dal momento che gli animali domestici sono spesso esclusi dalla raffica di attività del fine settimana, dedicare del tempo al legame con i tuoi animali richiederà che tutti si siedano fermi in un posto in casa e si rilassino. Il tuo animale domestico non sarà l'unica creatura a beneficiare di un tempo di inattività e di un legame tanto necessari.
