Alla fine è successo. Hai trovato il paio di scarpe col tacco perfetto e non vedi l'ora di indossarle. O forse indossi regolarmente tacchi alti perché senti che completano il tuo outfit ma non vedi l'ora di toglierli alla fine della giornata. Certo, hanno un bell'aspetto, ma dobbiamo chiederci: i tacchi sono davvero A-OK da indossare? Ti rovinano i piedi? Anche se pensiamo che un ottimo paio di scarpe possa migliorare il tuo aspetto generale, il tipo di calzature che scegli può avere un impatto sui tuoi piedi, e non in senso positivo.
Il tuo piede in un tacco alto
I tacchi alti possono sembrare e sembrare un'ottima idea, ma possono effettivamente danneggiare le strutture dei piedi e anche altre parti del corpo. “I tacchi alti causano una miriade di problemi a chi li indossa, non solo ai piedi, ma anche alle caviglie, alle ginocchia e persino alla schiena”, podologo Dott.ssa Julie Schottenstein dice SheKnows. "I talloni fanno trasferire il peso corporeo sulla pianta del piede, portando ad un aumento del dolore in quest'area, chiamato metatarsalgia".
E le cattive notizie non finiscono qui. Spiega che sollevare il peso corporeo sull'avampiede può causare nervi schiacciati (neuromi) e fratture da stress. Inoltre, le ginocchia e i fianchi si spostano in avanti, il che significa che la schiena deve cercare di adattarsi estendendosi all'indietro, il che può davvero sollevarla. I tacchi possono anche comprimere le dita dei piedi, dice, e possono provocare dita a martello e unghie incarnite.
Può anche essere peggio per coloro che indossano i tacchi regolarmente. "L'uso a lungo termine dei tacchi alti può anche portare ad un accorciamento del tendine di Achille e dei muscoli che portano a dolori muscolari, spasmi e crampi alle gambe dopo aver indossato le scarpe", spiega Schottenstein. Ciò potrebbe anche significare che hai un maggiore potenziale di lesioni quando indossi scarpe basse, ad esempio mentre ti alleni o semplicemente cammini.
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Alcuni tacchi sono migliori di altri?
Sì, dice Schottenstein, ci sono scarpe con il tacco che sono molto migliori di altre per il piede umano. "Quando si sceglie un tacco alto da indossare, è meglio cercare un tacco o una zeppa di 2 pollici o meno con una buona quantità di spazio nella zona della punta della scarpa in modo che le dita dei piedi non siano strette", ha spiega. "Anche il cuscino nella parte anteriore della scarpa, sotto la pianta del piede, è importante per cercare di prevenire il dolore".
Ma se non vuoi assolutamente rischiare i tuoi piedi, Dott.ssa Barbara Bergin, un chirurgo ortopedico della Texas Orthopaedics, Sports and Rehabilitation Associates, dice a SheKnows che le scarpe basse con una punta larga sono le migliori. Le scarpe basse non costringeranno le dita dei piedi in uno spazio minuscolo e manderanno il tuo allineamento del corpo fuori controllo, quindi quelle sono la soluzione migliore, spiega.
Quindi niente tacchi… mai?!
Se ami i tacchi, però, non ci sono solo cattive notizie, ed è possibile che tu abbia una ragione medica per evitare le scarpe basse, dice Schottenstein. "Per alcune condizioni del piede, come la fascite plantare, indossare un tacco piccolo è effettivamente utile e indossare scarpe molto basse è sconsigliato", spiega. "Indossare un tacco piccolo, sotto i 2 pollici, può effettivamente incoraggiare l'arco a sollevarsi, alleviare un po' di disagio e aiutare ad allungare la fascia". (Chiedi al tuo medico.)
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Inoltre, se hai il perfetto paio di tacchi da abbinare a quel fantastico outfit, non tutto è perduto. Come per molte cose divertenti nella vita, la moderazione è fondamentale. "La chiave per indossare i tacchi in generale è farlo con moderazione, sia nel tempo (tre ore o meno) che nella frequenza, alternandoli nell'indossarli con scarpe più di supporto", spiega Schottenstein.
In altre parole, assicurati di avere un paio di scarpe più comode su cui infilarti se prevedi che la serata prosegua ma ti fanno male i piedi. Ma la maggior parte delle volte, scegli una scarpa piatta con molto spazio per le dita dei piedi affinché i tuoi piedi siano - e rimangano - felici.
