La tecnologia spesso guida l'innovazione, ma anche una lunga passeggiata lungo il Potomac può farlo.
Sono fermamente convinto che il benessere crei un grande impulso alla creatività e alle prestazioni e, francamente, alla mia tranquillità. L'ho visto con la mia squadra e l'ho notato con me stesso: alcune delle mie migliori idee vengono durante una passeggiata di potenza.
Ogni giorno, mi viene chiesto come posso inserire il benessere nel mio programma di lavoro frenetico che include la guida di una grande squadra e viaggi quasi ogni settimana. Ci vuole un po' di creatività, ma non è così difficile come potresti pensare.
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Ho imparato che la chiave per inserire alcuni rituali di benessere nel tuo programma impegnativo è mantenerli semplici e facili da incorporare. Aggiungi un po' di disciplina per farli aderire e sei sulla buona strada per uno stile di vita più sano.
Ecco alcuni rituali che hanno funzionato per me.
Incontri a piedi
I benefici dell'esercizio fisico sono ovvi, ma a volte si tratta di cambiare aria e cambiare aria. Per me, camminare tutti i giorni non è piacevole, è un dovere-devono affrontare lo stress. Solo 30 minuti mi permettono di affrontare le sfide e schiarirmi le idee. Quando il tempo non è l'ideale, cammino per i corridoi del mio ufficio o sul tapis roulant di casa. Uno dei miei colleghi di Deloitte che lavora da casa mi ha detto che il suo team ha chiamate in conferenza a piedi settimanali per allontanarsi dalle scrivanie e dai dispositivi. Grande idea!
In una recente riunione della dirigenza esecutiva, ho deciso di includere un'escursione sul benessere nell'agenda. Al posto di una tradizionale pausa caffè, abbiamo fatto tutti una passeggiata nella natura di 45 minuti su un sentiero vicino. Mentre alcuni erano inizialmente scettici, il feedback è stato positivo. Ha portato a diverse conversazioni individuali su questioni aziendali strategiche, ma anche a incontri personali. Tutti sono tornati alla riunione rinfrescati e ricaricati (scettici inclusi).
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Mangiare pulito
Il cibo che mangi può avere un impatto diretto sui tuoi livelli di energia. E più energia hai, più puoi fare. Il risultato? Un maggiore senso di realizzazione e soddisfazione. Si è tentati di rimpinzarsi di biscotti avanzati da quella riunione di pranzo con catering o di prendere quel sacchetto di patatine in più, ma in seguito fiaccherà la tua energia. Cerco di prestare attenzione a come la mia dieta influisce sulla mia energia e pianifico strategicamente i miei pasti e spuntini.
Uno dei vantaggi di essere il capo è poter scegliere i nostri menu per la colazione e il pranzo durante le riunioni del team. Il mio team sa già di optare per cibi sani e naturali, come proteine magre, frutta e verdura ricche di antiossidanti, cereali integrali, noci, dolci a basso contenuto di zucchero e molta acqua. A volte, questo richiede un piccolo stimolo creativo con il ristoratore, ma la maggior parte dei fornitori di servizi di ristorazione è più che disposta a soddisfare le richieste dei propri clienti.
Mangiare sano è ormai una scelta di vita che non cambierei mai. Mi sento più sano, più vigile e più energico. E più produttivo.
Fare una pausa
Amo quello che faccio, ma arriva con molto stress e pressione. A un certo livello, ci prospero. Ma quando diventa troppo, mi prendo una pausa. Potrebbero essere solo un giorno o due, ma anche un breve periodo di tempo per concentrarmi su cose al di fuori del lavoro mi ringiovanisce.
Quando mi allontano, chiedo al mio gruppo dirigente di evitare di inviare qualsiasi cosa per la revisione a meno che non sia urgente, e designo una persona che risponda per me. Adottare un approccio proattivo al tempo libero è la chiave. Quando ho la certezza che i problemi verranno gestiti, sono in grado di staccare veramente la spina.
Migliorare il tuo benessere generale può richiedere un po' di cambiamento mentale, ma pochi semplici passaggi possono portare a grandi passi avanti. Come leader, cerco di essere un modello di ruolo che incoraggia, crea e promuove una cultura del benessere per i miei team. Ho scoperto che avere una mente, un corpo e un'anima sani ci aiuta a raggiungere il nostro massimo livello di prestazioni e ci prepara al successo.
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Il primo passo per migliorare il tuo benessere in una vita frenetica è il più difficile. Prova un'attività o due per una settimana e diventerà presto un'abitudine. Presta attenzione alle differenze nel tuo livello di energia, umore e prestazioni. Se sei come me, vedrai un grande miglioramento.
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Pubblicato originariamente suProspera in tutto il mondo.
