Mia madre si fermò nel parcheggio di Walmart, porgendo a ciascuno di noi tre bambini alcune piccole banconote dalla sua borsa. "Ho solo bisogno di 20 minuti", ha supplicato. "Perché non vai a cercare degli snack e dei giochi?"
Conoscevamo tutti il trapano. La mamma aveva bisogno di meditare prima di poter guidare ulteriormente durante il nostro viaggio. Come medico, era cronicamente priva di sonno e aveva scoperto meditazione le ha dato l'energia di cui aveva bisogno.
"Comunque, strano!" gridai, afferrandole i soldi mentre correvo allegramente attraverso il parcheggio, sognando i Rolos e Diciassette riviste che stavo per comprare mentre lei trovava il suo Zen.
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Chi sapeva, tra tutto quello che ho imparato da mia madre crescendo, la sua insistenza nel prendersi 20 minuti per se stessa quando ne aveva più bisogno sarebbe stata la cosa migliore che mi avrebbe mai insegnato?
Flash forward di 15 anni. Sto organizzando tutte le lattine in ordine alfabetico nella mia credenza. Il mio ragazzo mi sta fissando in totale incredulità. È come se un alieno impegnato nell'organizzazione di tutto ciò che è umanamente possibile avesse improvvisamente sostituito il mio io precedentemente disordinato. Il giorno prima avevo buttato un mucchio di vecchi giocattoli per gatti (non abbiamo più nemmeno un gatto…) e mi ero accampato l'attrezzatura in uno dei nostri armadietti della cucina in un tentativo azzardato di pulire prima che arrivassero gli ospiti terminato. "Non preoccuparti! Nessuno guarda in quell'armadio», avevo detto.
Ma Meditazione trascendentale, o TM come viene chiamato in questi giorni, ha completamente ricablato il mio cervello.
Probabilmente hai sentito parlare di TM. Ha guadagnato popolarità per la prima volta negli anni '60 con i Beatles, che hanno trascorso del tempo con Maharishi Mahesh Yogi in India, il guru che ha sviluppato la tecnica di meditazione trascendentale. E ora sta avendo di nuovo un momento. Molti Le star di Hollywood lo stanno facendo: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood — l'elenco potrebbe continuare! E Oprah ha detto è una persona migliore del 1.000 percento quando fa TM. Quale approvazione più grande c'è?!
Nonostante tutto il ronzio sulla mania della MT di Hollywood, sia io che mia sorella eravamo un po' reticenti quando ci siamo diretti alla nostra prima lezione di MT. Per lo più mi preoccupavo se impegnarmi a meditare 20 minuti due volte al giorno fosse effettivamente fattibile. Per una donna che ha faticato a trovare il tempo per andare in palestra e si è trovata a dover continuamente riprogrammare le riunioni del caffè, sembrava un grosso problema.
"Le persone che sostengono la MT sono spesso persone così impegnate da non riuscire a immaginare di trovare 20 minuti per farlo", ha spiegato la mia meditazione istruttore Peter Cameron. Quando ti prendi del tempo per fare la Meditazione Trascendentale, "la tua mente diventa più chiara e ti rendi conto improvvisamente che hai appena investito 20 minuti di meditazione e ottenuto indietro di un'ora o due ore di pensiero chiaro", dice, promettendo che la Meditazione Trascendentale ti aiuterà effettivamente a cancellare molto di più le tue cose da fare elenco.
Avevo sicuramente bisogno di calmarmi e trovare un po' di concentrazione quando ho incontrato Cameron, che insegna MT dal 1972. La mia vita era stata sconvolta dagli operai edili che martellavano la mia casa a tutte le ore del giorno. Dormire e portare a termine qualsiasi lavoro nel mio ufficio a casa era impossibile. Inoltre, mia sorella minore viveva con me e il mio compagno, e litigavamo molto. Si era appena diplomata alla scuola d'arte ed era alla ricerca di un lavoro in una città in cui devi competere con persone con un master per lavorare in un bar. Quindi, mentre guidavamo per incontrare Cameron, eravamo entrambi completamente stressati.
Avevo anche cercato su Google TM e mi ero imbattuto in alcuni video super strani e divertenti di uomini adulti seduti nella posa del loto, che rimbalzavano su e giù su una passerella di materassi in gare di volo yogico. Apparentemente, gli studenti possono entrare in una meditazione così profonda che i loro corpi iniziano a sollevarsi da terra. Anche questo mi ha fatto prendere un po' di panico. La gente si aspettava che dedicassi tutta la mia vita a sfidare beatamente le leggi della fisica? Perché um... chiaramente non sta accadendo. Per fortuna, questo era tutt'altro che vero. La maggior parte dei praticanti sembrano essere persone impegnate, come me, che lo usano per trovare più ore durante la giornata.
Mi aspettavo di incontrare Cameron in una specie di tempio zen con incenso e cuscini sul pavimento, ma invece ci siamo incontrati per il nostro lezioni di meditazione di gruppo in diversi soggiorni, sprofondando in comodi divani e poltrone mentre imparavamo a calmare il nostro menti. E cos'è la MT? L'istruttore TM Bob Roth, il direttore esecutivo del Fondazione David Lynch, che promuove la TM in tutto il mondo, spiega in un video che ti insegna la TM per mettere a tacere "la mente devo devo devo" e fondamentalmente raffreddare il tuo cervello stressato.
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Non posso dirti tutti i dettagli su ciò che accade durante la lezione di meditazione perché ho firmato un accordo di non divulgazione. Ciò che è importante, però, è che il mio istruttore mi ha insegnato che ripetendo senza sforzo un mantra, fondamentalmente una parola senza senso che ti vengono in mente quando vuoi entrare in uno stato profondo di meditazione: puoi trovare 20 minuti di calma che ti ricaricheranno tu.
Avevo già provato altre forme di meditazione e fallito miseramente. Ho provato la meditazione di consapevolezza una volta in un tempio buddista e mi sono ritrovato a contorcermi a disagio, tutto troppo consapevole di tutto ciò che non andava in quel momento, dal mio gomito pruriginoso al mio improvvisamente troppo stretto scarpe. Nemmeno i CD di meditazione di visualizzazione guidata che avevo provato funzionavano molto bene. "Immagina di essere su una spiaggia", disse una voce calma. Il mio dialogo interiore è stato un po' così: aspetta, questa è una spiaggia fredda della costa orientale o può essere una spiaggia caraibica? Come posso permettermi di andare in una spiaggia caraibica? Perché c'è un gabbiano sporco sulla mia spiaggia? Ricordi quella volta che un gabbiano mi ha fatto la cacca in testa? Il mio sé di visualizzazione della meditazione diventa più magro e più abbronzato del mio io attuale?
La Meditazione Trascendentale era diversa dalle altre forme di meditazione che avevo provato perché non dovevo esercitare alcuno sforzo per meditare. In effetti, ti dicono di non farlo. Fondamentalmente alleni il tuo cervello a calmarsi e la tua mente impara a iniziare automaticamente a ripetere il mantra quando è il momento di meditare. È un po' come scoprire che c'è un bagno caldo che aspetta il tuo cervello in cui puoi facilmente immergerti ogni volta che hai bisogno di una pausa. Non devi concentrarti sullo stare perfettamente immobile (che è impossibile per me) o sul cronometrare i tuoi respiri come in altre forme di meditazione che ho provato. Di solito, però, il respiro rallenta naturalmente. E puoi sederti come ti senti a tuo agio, purché il tuo collo non sia supportato. Inoltre, non hai bisogno di niente di speciale. Puoi meditare nel tuo letto, sulla sedia La-Z-Boy preferita, su un aereo o nella tua auto parcheggiata.
TM ha funzionato per il mio cervello. Dopo la mia prima sessione mi sentivo così eccitato dall'energia naturale che è stato come scoprire un nuovo farmaco. E più meditavo, più notavo cambiamenti positivi in me stesso. Quando ho imparato a gestire la mia ansia quotidiana, ho iniziato a perdere il desiderio di bere la sera. A volte andavo al bar con gli amici e sorseggiavo un bicchiere di vino tutta la sera, qualcosa di cui non ero mai stato capace prima. Mentre mi svegliavo sempre meno con i postumi della sbornia, all'improvviso mi sono sentito obbligato a fare esercizio regolarmente. Questo mi rendeva meno irrequieto di notte, così iniziai ad andare a letto mentre l'orologio segnava ancora le p.m. (un risultato importante per me). Dopo le mie meditazioni mattutine, ho scoperto che potevo potenziare il mio lavoro e ho iniziato a procrastinare sempre meno sui compiti. Gli esperti dicono che la MT ha anche una serie di benefici per la salute. Ad esempio, il Associazione americana del cuore collega la Meditazione Trascendentale con la diminuzione della pressione sanguigna.
TM non è economico. Può costare fino a $ 1.500 che un adulto possa frequentare il corso. Tuttavia, sono disponibili sconti e piani di pagamento, quindi puoi pagare in rate mensili, proprio come faresti con la tua palestra locale. Anche se sono sicuro che alcuni di voi stanno alzando gli occhi al cielo per aver seguito un corso così costoso, per me ne è valsa la pena. Aggiungi il fatto che, per il resto della mia vita, qualsiasi istruttore di MT al mondo si incontrerà con me quando avrò bisogno di un piccolo aiuto con la mia pratica di meditazione, e sento che non è un cattivo affare. Proprio l'altro giorno, ho fatto FaceTime a Cameron perché avevo perso brevemente l'abitudine di meditare a causa di un programma frenetico e avevo bisogno di tornare in carreggiata.
Ora che mia madre, mia sorella e io meditiamo, ho notato che io e la mia famiglia litighiamo meno quando siamo insieme. Amanda Lakhanpal, una madre di tre ragazzi di 13, 10 e 7 anni, mi dice che la Meditazione Trascendentale ha avuto un impatto positivo anche sulla dinamica della sua famiglia, poiché tutti praticano la Meditazione Trascendentale in qualche forma. "Abbiamo ancora i nostri momenti come le altre famiglie, ma ce ne sono di meno e lo stress si dissipa rapidamente", dice. “I miei ragazzi sono molto amanti della pace, intuitivi e compassionevoli (molte persone hanno commentato questo). Amano stare a casa insieme".
A 30 anni, ora sto scoprendo una versione di me stessa più efficiente e più funzionante. Certo, a volte rimango sveglio fino alle 4 del mattino a guardare il File X o mi ritrovo a cantare Toni Braxton al karaoke fino alle prime ore del mattino: sono sempre la stessa persona! – ma le mie regolari sessioni di meditazione mi hanno aiutato a trovare più equilibrio nella mia vita.
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