Affrontare le stecche tibiali è un'esperienza dolorosa. L'infortunio può rendere insopportabile correre, saltare e persino camminare. Continua a leggere per saperne di più su come prevenire e curare le tue stecche tibiali.
Affrontare le stecche tibiali
Cosa sono gli stinchi?
Medicinenet descrive le stecche della tibia come dolore nella parte anteriore della parte inferiore della gamba, intorno allo stinco. L'infiammazione provoca dolore che all'inizio può sembrare sordo e poi svilupparsi in un dolore forte e acuto che rende impossibile molte forme di attività fisica.
Cosa li causa?
La lesione è più comunemente causata da un uso eccessivo, dall'allenamento su terreni accidentati o duri, da calzature inadeguate o dal design biologico delle gambe e dei piedi di una persona. Sono frequentemente osservati in corridori o camminatori aggressivi, in particolare quando questi individui aumentano significativamente l'intensità del loro allenamento.
Come possono essere trattati?
Di solito si consiglia un periodo di riposo relativo per placare sia la lesione che la persona che la affronta. Ciò significa che non sono consentite attività come la corsa e la camminata veloce, che danneggiano l'area infiammata, ma sono consentite attività a basso impatto, come il nuoto o la bicicletta stazionaria. L'area dovrebbe essere ghiacciata il più frequentemente possibile e spesso si raccomandano farmaci antinfiammatori. Se il problema è stato causato dall'uso di calzature vecchie o inadeguate, è necessario acquistare nuove scarpe da ginnastica. Una varietà di allungamenti della parte inferiore della gamba può essere eseguita per promuovere la riabilitazione. Inoltre, l'area interessata può essere registrato per consentire una corretta guarigione.
Quando una persona può tornare ad allenarsi?
Per molti individui, il riposo forzato è ancora più sconvolgente della ferita stessa. Sfortunatamente, poiché la lesione è in genere causata da un uso eccessivo, raramente si consiglia di attraversare il dolore. Spesso si consiglia all'individuo di prendersi quasi due settimane di pausa per consentire al dolore di scomparire quasi completamente. Quando si torna a correre oa camminare, la distanza e l'intensità dovrebbero essere mantenute al 50 per cento di quanto eseguito prima dell'infortunio. Tale livello può essere aumentato in un periodo di diverse settimane.
Come evitare che le stecche tibiali si ripetano?
Per evitare che le stecche tibiali ritornino, aumenta sempre la distanza e l'intensità lentamente e assicurati di concedere alle gambe del tempo libero per riposare regolarmente. È anche saggio trovare scarpe da corsa ideali per la struttura delle gambe e le esigenze fisiche.
Per ulteriori informazioni sulla diagnosi e il trattamento delle stecche tibiali, consultare il medico, il fisioterapista o il professionista degli infortuni sportivi.
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