La maggior parte di noi ha familiarità con la ricerca scientifica che suggerisce che il processo di invecchiamento, sebbene non reversibile, può essere in qualche modo prevenuto dalle scelte di vita che facciamo. Riposati a sufficienza, non fumare, bevi molta acqua e, cosa forse più importante, mangia cibi ricchi di antiossidanti.
Antiossidanti
Il modo più semplice per aggiungere antiossidanti benefici alla nostra dieta è aggiungere più frutta e verdura. Le cellule sane del nostro corpo non hanno davvero una "data di fine", ma i danni a loro sono causati dai radicali liberi, molecole che mancano un elettrone e vagano liberamente, "rubando" l'elettrone e iniziando una reazione a catena che alla fine danneggia il cellula. Il risultato è mostrato come l'invecchiamento, dalle rughe a un'eventuale rottura dei sistemi del corpo. Gli antiossidanti vengono in soccorso perché sono molecole stabili con la capacità di cedere un elettrone e rimanere stabili, interrompendo così la reazione a catena e invertendo il danno cellulare.
Le scelte giuste
Le scelte giuste avvantaggiano la salute generale e gli alimenti naturali sono la chiave: cereali integrali, noci, fagioli, proteine magre: il cibo più fresco che conserva il massimo di vitamine e minerali. Molte persone scelgono prodotti coltivati biologicamente, poiché i coltivatori convenzionali usano pesticidi per proteggere i loro raccolti. Pensa fresco e aggiungi più cibo non lavorato alla tua tavola.
I nostri stili di vita ci espongono a stress e tossine ambientali, ma mangiare naturale può aiutare a compensare il danno. Sono molti i “Super Alimenti” consigliati che vengono così chiamati perché ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine. Le bacche di Acai hanno numerosi benefici, con la polpa che contiene una concentrazione straordinariamente alta di antiossidanti. Le bacche di Acai forniscono anche fibre, amminoacidi, minerali e acido oleico, che lavora con gli Omega-3 per produrre un effetto nutriente e rigenerante sulle nostre cellule. È un Super Food naturale da aggiungere alla tua dieta. Le noci sono un alimento naturale che può effettivamente ridurre la possibilità di un infarto dal 15% al 51% semplicemente mangiandone una manciata ogni giorno! Alcuni alimenti naturali, come le noci, sono ricchi di grassi, ma questo è il grasso buono, con alti livelli di Omega e vitamine A ed E, rame, magnesio e potassio. Diventare matto fa bene!
Gli avocado sono ricchi di nutrienti, ricchi di fibre e possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo aumentando i livelli di HDL, il colesterolo buono. L'aggiunta di avocado è una spinta gustosa per la tua dieta naturale, quindi perché non preparare un po' di guacamole?
Alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati possono portare a un sovraccarico di grassi, zucchero e sale, nonché additivi chimici. I risultati possono variare dall'invecchiamento precoce all'obesità, all'ipertensione, ai livelli elevati di colesterolo e ad altri problemi di salute. Potresti sentirti pigro e mancare di energia. Gli alimenti freschi e naturali livellano il campo nutrizionale e hanno un sapore migliore! Non ci sono sorprese nascoste nel cibo non trasformato, semplicemente i benefici ricchi di vitamine e minerali aggiunti dalla natura.
Sentirai le ricompense grazie all'energia rinnovata e le vedrai in una silhouette più snella. Piccoli cambiamenti possono dare grandi benefici quando aggiungi più alimenti naturali alla tua dieta.
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