Sapevi che i due terzi di tutti i decessi negli Stati Uniti sono direttamente correlati a carenze nutrizionali? Pur adottando un vegano la dieta è sicuramente un modo per migliorare le abitudini alimentari della tua famiglia, anche le diete migliori possono mancare di nutrienti essenziali, soprattutto se la tua famiglia si affida a cibi vegani trasformati. Il succo è un modo semplice e delizioso per assicurarti di ottenere la tua quota giornaliera di frutta, verdura e nutrienti chiave che miglioreranno davvero la tua salute. Ecco perché dovresti spremere.
Sapevi che i due terzi di tutti i decessi negli Stati Uniti sono direttamente correlati a carenze nutrizionali? Pur adottando un dieta vegana è sicuramente un modo per migliorare le abitudini alimentari della tua famiglia, anche le diete migliori possono mancare di nutrienti essenziali, soprattutto se la tua famiglia si affida a cibi vegani trasformati. Il succo è un modo semplice e delizioso per assicurarti di ottenere la tua quota giornaliera di frutta, verdura e nutrienti chiave che miglioreranno davvero la tua salute. Ecco perché dovresti spremere.
I succhi non sono una nuova tendenza
Secondo Il libro di Tutto Juicing (Adams Media, 2010), di Carole Jacobs, Chef Patrice Johnson e Nicole Cormier, i succhi sono in circolazione dai tempi biblici tempi - i Rotoli del Mar Morto descrivono come una tribù del deserto nell'antico Israele ha battuto i frutti che hanno fornito al popolo forza e modulo. Da allora, frutta e verdura sono state altamente raccomandate dagli esperti di salute - prendi le tue porzioni giornaliere da 5 a 9 - per fornire vitamine, minerali, fibre, antiossidanti e altri fitonutrienti per ridurre il rischio di malattie croniche e favorire il peso gestione.
Grandi benefici dei succhi
1. Nutrizione
Gli autori di Il libro di Tutto Juicing affermano: "Il novanta percento dell'azione antiossidante nei prodotti è nel frutto, non nella fibra... la spremitura rimuove la fibra, consentendo al corpo di assorbire e assimilare più rapidamente nutrienti." La fibra è anche un nutriente cruciale per la salute, ma includere frutta fresca e succhi di verdura nella tua dieta ti garantirà un'abbondanza di vitamine e vitamine che promuovono la salute. minerali.
2. Idratazione
Quale modo migliore per idratare il tuo corpo che con un delizioso e nutriente bicchiere o due di succo fresco? Il corpo medio ha bisogno di otto bicchieri (8 once) di liquidi al giorno. Rendere parte della tua idratazione quotidiana un succo di frutta e verdura fornisce sostanze nutritive che non troverai in un bicchiere d'acqua.
3. Enzimi digestivi
"Il succo fresco contiene tonnellate di enzimi... frutta e verdura hanno enzimi digestivi che aiutano il corpo a digerire carboidrati, grassi, fibre, e proteine, e convertono grandi sostanze chimiche alimentari in sostanze più piccole che vengono assorbite e utilizzate più facilmente dal corpo", affermano i succhi esperti.
4. Anti età
La pletora di antiossidanti anti-invecchiamento e sostanze fitochimiche in frutta e verdura si concentra quando li consumi in un succo fresco. Pensa: con ogni sorso, eviti le malattie legate all'età e gli evidenti segni dell'invecchiamento, come rughe e rilassamento cutaneo, causati dai danni dei radicali liberi.
5. Perdita di peso
Non lasciarti ingannare dal pensare che puoi bere succhi di frutta freschi con abbandono: sebbene siano super salutari, contengono comunque calorie. Budget succhi nella tua dieta, sostituendo bevande e cibo spazzatura ad alto contenuto calorico, e i succhi possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Anche i nutrienti contenuti nei succhi di frutta e verdura svolgono un ruolo importante nel mantenere il metabolismo al meglio.
Come iniziare a spremere?
Gli autori di Il libro di Tutto Juicing consiglia di procurarsi uno spremiagrumi, che è diverso da un frullatore, per estrarre in modo ottimale il succo da frutta e verdura. Fai le tue ricerche prima dell'acquisto: di solito ottieni quello per cui paghi e desideri uno spremiagrumi che fornisca alla tua famiglia succhi sani e deliziosi per molto tempo. E se ti stai chiedendo come evitare di annoiare la tua famiglia, dai un'occhiata Il libro di Tutto Juicing — è ricco di informazioni sui succhi e 150 gustose ricette di succhi.
Di più stile di vita vegano suggerimenti!
