Avere il raffreddore o l'influenza rende più difficile ogni parte della giornata. Il modo migliore per tenere lontani quei fastidiosi virus è rafforzare il sistema immunitario. Ed è molto più facile da fare di quanto si possa pensare. Mantieni il tuo corpo forte e sano con questi semplici passaggi.
Dormire
Dormire a sufficienza è il modo migliore in assoluto per mantenere il sistema immunitario al suo meglio. I nostri corpi usano il sonno per regolare i nostri sistemi e riportare tutto in buone condizioni. Quando non dormiamo a sufficienza, priviamo il nostro corpo di quel tempo per crescere e rigenerarsi. Questo indebolisce le nostre difese, aprendoci così all'attacco dei virus. Quindi chiudi lo schermo del computer, spegni la TV e goditi tutte le otto ore a notte di cui il tuo corpo ha bisogno.
Mangia bene
Oltre al riposo, il tuo corpo ha bisogno di sostentamento per combattere le forze attaccanti. Chiedi a DrSears
raccomanda diversi alimenti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. I frutti che contengono vitamina C, come peperoni, fragole, kiwi e arance, sono un ottimo punto di partenza. E anche le fonti di vitamina E, come i semi di girasole, le mandorle e il burro di arachidi, sono efficaci stimolatori del sistema immunitario. In generale, mira a ottenere il tuo nutrimento dal principali gruppi alimentari piuttosto che da fast food o spazzatura, e dovresti essere a posto.Allenarsi regolarmente
L'esercizio quotidiano moderato può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da una corsa veloce a una passeggiata leggera di 20-30 minuti. Secondo Fitness per donne impegnate, l'esercizio regolare migliora il flusso sanguigno, elimina le tossine e aiuta a far funzionare correttamente i reni e il sistema endocrino.
Diminuire lo stress
Alcuni giorni, eliminare lo stress può sembrare un obiettivo impossibile. Non si possono evitare le situazioni stressanti che incontriamo nella nostra vita quotidiana. Possiamo, tuttavia, controllare il modo in cui reagiamo e affrontiamo tali situazioni. È importante non soffermarsi sui momenti negativi e lasciare che ci influenzino più a lungo del necessario. Lascia andare quei problemi e concentrati sugli aspetti positivi ove possibile. Trova dei modi per rilassarti, come fare un bagno, leggere un libro o dedicarti al tuo hobby preferito.
Supplemento
La vita può diventare frenetica e, a volte, rispettare tutti questi passaggi può essere impossibile. Se noti che hai problemi a seguire questi consigli, prendi in considerazione l'assunzione di integratori per mantenere il tuo sistema a combattere quei virus. La tua farmacia offre molte opzioni tra cui scegliere, come l'echinacea o Cold-FX. Per precauzione, parla con il tuo medico per assicurarti di scegliere l'integratore giusto per te.
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