Dolore al piede? Cura dei piedi per tutte le stagioni – SheKnows

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La maggior parte delle persone tende a pensare alla cura dei piedi solo durante i mesi estivi, quando le infradito e i tacchi a spillo alla moda sono di stagione. Ma i sandali senza un buon supporto del piede possono causare disturbi ai piedi, da piedi stanchi e doloranti a altro problemi seri come la fascite plantare - infiammazione dolorosa di solito avvertita nella parte inferiore del il tacco. Quello che potresti non capire è che altri tipi di calzature possono causare gli stessi problemi, nonché problemi alle ginocchia, alla schiena e ad altre articolazioni. Ecco alcuni suggerimenti per la cura dei piedi per mantenerti indolore tutto l'anno.

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Dolore al piede

A molte persone non piace ammettere di soffrire, ma l'80% degli americani soffre di dolori alla parte inferiore del corpo e questo impedisce loro di essere attivi e di fare le cose che amano. Se sei tu, non essere imbarazzato o vergognarti del tuo dolore, e certamente non lasciarlo andare non trattato. Oltre a indossare calzature di supporto, prova i seguenti suggerimenti per la cura dei piedi.

1Indossare plantari

Molti malati possono trovare sollievo dal dolore ai piedi semplicemente utilizzando plantari appositamente progettati chiamati plantari, una soluzione efficace ed economica per alcuni tipi di dolore al ginocchio e alla zona lombare. Come prima linea di difesa, consiglio ai miei pazienti di iniziare con un prodotto da banco come il Dr. I plantari antidolorifici per l'artrite di Scholl, clinicamente testati per fornire dolore immediato e per tutto il giorno sollievo.

2Allunga la parte inferiore del corpo

Lo stretching è un modo fondamentale per ridurre la rigidità articolare e mantenere o migliorare la gamma di movimento. Lo stretching dovrebbe far parte della tua routine quotidiana e tutti possono imparare a farlo, indipendentemente dall'età o dalla flessibilità. Una routine regolare di stretching può aiutare ad allungare i muscoli e facilitare le attività quotidiane.

3Dieta giusta

Gli alimenti che mangi influiscono su come ti senti, quindi è importante fare scelte dietetiche sane. I cibi pro-infiammatori (come zuccheri e amidi) possono causare infiammazione e aumentare il dolore, mentre i cibi antinfiammatori (come frutta e verdura) possono avere l'effetto opposto.

4Esercizio

Tra i suoi numerosi vantaggi, l'esercizio rafforza i muscoli intorno alle articolazioni, aiuta a mantenere la forza ossea e ti dà più energia per affrontare la giornata. Anche un esercizio moderato può alleviare il dolore e aiutarti a mantenere un peso sano.

5Perdere peso

Essere in sovrappeso, anche solo moderatamente, mette sotto stress le articolazioni, il che può aumentare il dolore ai piedi. Per ogni chilo guadagnato, aggiungi quattro libbre di pressione sulle ginocchia.

6Cerca supporto

Uno dei modi migliori per gestire una condizione del piede è circondarti di altri che stanno vivendo la tua stessa cosa. Unisciti a una comunità in cui puoi parlare con altri che soffrono di dolore ai piedi e trovare supporto imparando dalle loro esperienze e condividendo la tua storia.

7Vedi un podologo

Come per qualsiasi condizione medica, è importante consultare un operatore sanitario per garantire una diagnosi corretta. Con il giusto trattamento, la gestione del dolore alla parte inferiore del corpo può metterti sulla buona strada per uno stile di vita più attivo.

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