Pulire il tuo corpo dall'interno non deve significare una disintossicazione estrema o un digiuno. Prova alcuni di questi semplici modi per purificare il tuo corpo dall'interno.
Tutti stanno facendo una sorta di pulizia o disintossicazione ultimamente. La buona notizia è che non devi andare agli estremi per dare un po' di pulizia alla tua dieta e al tuo sistema. Prova una o tutte queste tre strategie per dare una spinta al tuo sistema.
Mangia come fai tu, ma solo un po' più sano
Se cambi troppo drasticamente la tua dieta, sarà difficile da mantenere e tornerai al punto di partenza. Perché invece non provare a fare piccoli passi? Con ogni pasto o spuntino, guarda ciò che mangi normalmente e miglioralo in qualche modo. Invece della tua pasta normale, passa a una pasta integrale. Esamina l'insalata che stai mangiando; cosa potresti aggiungere o modificare per potenziarlo dal punto di vista nutrizionale? Forse è carente di proteine, quindi prendi in considerazione l'aggiunta di tonno o strisce di pollo, oppure aggiungi grassi sani e sgranocchia aggiungendo delle noci. Oppure cambia il tuo condimento per l'insalata con qualcosa di meno grasso.
Elimina i cibi che non ti fanno stare bene
Biscotti e cupcakes possono essere dolci e divertenti mentre stai scavando, ma quel lento crash e bruciare che sperimenti in seguito non lo è. Lo stesso vale per quel cestino del pane: sai che hai rovinato la tua cena più di un paio di volte scavando così in profondità che ti lascia gonfio e a disagio. Rinuncia temporaneamente a questi alimenti e controlla come ti fa sentire. Tieni presente che non vuoi fare una dieta di eliminazione completa senza l'aiuto di a nutrizionista, poiché potresti inavvertitamente danneggiare la tua salute privandoti di determinati nutrienti e minerali.
Guarda l'equilibrio degli alimenti che stai mangiando
Mangi abbastanza frutta e verdura? Abbiamo bisogno di 5-10 porzioni al giorno, quindi queste, piuttosto che le tue proteine, dovrebbero dominare il tuo piatto. Quindi, piuttosto che una bistecca gigante con una patata al forno, opta per un'insalata verde e mangia solo un terzo della bistecca. (Bonus: avrai gli avanzi per un altro pasto.) Alcune verdure e frutta aiutano anche a mantenere il fegato in movimento in modo efficiente (il fegato aiuta a disintossicare il corpo), quindi ottenerne una buona gamma nella dieta è sempre benefico.
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