I batteri nella tua dieta possono davvero mantenerti in salute? Secondo gli esperti, può farlo, se mangi il tipo giusto. Ceppi di probiotici, noti anche come batteri -œbuoni- a causa dei benefici salutari che offre al tuo apparato digerente e sistema immunitario, si trovano naturalmente nel tratto gastrointestinale o nei fermenti Alimenti. In risposta alla crescente popolarità dei probiotici, le aziende alimentari stanno anche mantenendo i probiotici ben nascosti in una varietà di snack gustosi e buoni per te. Ecco alcune fonti alimentari di probiotici.
Quando sei malato, il medico può prescriverti degli antibiotici. Ma quando vuoi evitare di ammalarti e mantenere un apparato digerente sano, fai scorta di probiotici. Secondo il Organizzazione mondiale della Sanità, mangiare o bere questo batterio "buono" può rafforzare il tuo sistema immunitario, fornire calcio extra e portare a una vita più lunga e più sana. Includere i priobiotici nella tua dieta è facile: ecco tre deliziosi modi per consumare più di questo batterio buono per te.
YOGURT CON PROBIOTICI
Ad ogni cucchiaio di yogurt che ingerisci, ne ingerisci un po' bifidus regolaris. Questo è il più comune dei probiotici, mantiene le cose in carreggiata nel tratto digestivo (e può anche frenare la stitichezza). Mentre la maggior parte dei batteri buoni per te può essere trovata nello yogurt bianco, puoi anche optare per le varietà aromatizzate e fortificate come Activia di Dannon, che forniscono miliardi di colture probiotiche benefiche. Nota che quando acquisti uno yogurt, assicurati di controllare le etichette degli ingredienti e acquistare le marche di yogurt contenenti batteri e colture attivi o vivi.
FIOCCHI DI LATTE
La ricotta pullula di batteri buoni per te lactobacillus casel, che aumenta l'immunità e rallenta la crescita di batteri nocivi nel sistema. Per aumentare la conta dei batteri buoni, fai uno spuntino Ricotta Organica Horizon, che è anche potenziato con calcio extra. Se non riesci a digerire la semplice vecchia ricotta, aggiungi pesche a fette, miele o zucchero di canna per renderlo uno spuntino più dolce. Puoi anche riempire il tuo frigorifero con Breakstone's Cottage Doubles – il topping fruttato aggiunge sapore e anche vitamine extra.
CEREALE
Iniziando la giornata con una ciotola di Lactobacillus acidophius, aiuti la digestione e combatti gli effetti dei batteri cattivi nell'intestino. Mentre i re dei cereali come Kraft stanno ancora lavorando all'introduzione di prodotti ricchi di probiotici, i marchi meno noti offrono alcune opzioni sugli scaffali dei cereali dei negozi di alimentari. Cercare Kashi Vive, una combinazione di fiocchi leggermente tostati, ramoscelli di graham croccanti e patatine ricoperte di vaniglia (contenenti un miliardo di probiotici per porzione), o YogActive Cereal, una deliziosa miscela di fiocchi di riso e frutta più “perle” di yogurt che contengono lactobacillus acidophilus attivo culture.
Un avvertimento: se soffri di un sistema immunitario indebolito o rimani in ospedale, parla con il tuo medico dei probiotici nel tuo dieta: il medico potrebbe consigliarti di evitare i probiotici, poiché i batteri vivi possono avere effetti negativi sul tratto digestivo. Tuttavia, per maggiori dettagli sui benefici salutari dei probiotici, visita il Centro nazionale per la medicina gratuita e alternativa (NCCAM).
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