Allevia i dolori della vita quotidiana con integratori potenti e naturali.
Allevia i dolori articolari quotidiani
Allevia i dolori della vita quotidiana con integratori potenti e naturali.
Trattamento dell'infiammazione
"Il dolore quotidiano, come l'artrite, è causato dall'infiammazione", spiega l'allenatore della salute certificato Brandon Mentore, specializzato in forza e condizionamento e nutrizione sportiva.
Omega-3
"Gli acidi grassi Omega-3 sono il primo e numero 1 integratore consigliato per qualsiasi tipo di infiammazione", spiega Mentore.
L'olio di pesce - dal mangiare il pesce intero o dall'assunzione di un buon integratore di olio di pesce - può ridurre l'infiammazione e la rigidità mattutina, secondo Mira Calton, CN, e Jayson Calton, Ph. D., autori di Calorie Nude.
"Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce sono potenti sostanze chimiche antinfiammatorie", affermano i Calton.
Gli studi hanno dimostrato che l'olio di pesce riduce significativamente la tenerezza e la rigidità delle articolazioni, mentre lo studio sull'omega-3 i partecipanti mostrano una maggiore forza, meno affaticamento, ridotto gonfiore e tenerezza articolare, meno rigidità articolare e meno dolore generale.
"Mentre i migliori alimenti per gli acidi grassi omega-3 sono i pesci, tra cui salmone, aringhe, sardine, acciughe, trota iridea e ostriche del Pacifico: puoi anche ottenere i tuoi omega scegliendo semi di lino, semi di chia o noci", consiglia il Calton.
"Gli oli di pesce sono naturalmente antinfiammatori e la potenza dell'integratore che acquisti o del pesce che mangi determinerà quanto sarà efficace nel ridurre il dolore", afferma Mentore.
Verificare con il proprio medico per le quantità di dosaggio raccomandate.
curcumina
"La curcumina è il composto attivo presente nella curcuma, una spezia indiana utilizzata da migliaia di anni", afferma Mentore. "Esistono molti ceppi di curcumina, alcuni con diverse potenze e biodisponibilità", aggiunge.
Fai la tua ricerca: non tutti i ceppi sono facilmente assorbiti dal corpo.
"La curcumina riduce l'infiammazione articolare e previene l'aumento della produzione di una proteina che provoca gonfiore e dolore", spiegano i Calton. "Mangialo nel curry o bevi un'emulsione per un maggiore assorbimento."
Per renderlo più biodisponibile, i Calton consigliano di aggiungere un cucchiaio di curcumina a una microemulsione di 1 o 2 tuorli d'uovo con 1 cucchiaino di olio di cocco.
Vitamina D3
Bassi livelli di vitamina D possono essere dannosi per la salute.
"È probabile che se soffri di dolori artritici, il tuo stato di vitamina D è basso", avverte Mentore.
Un integratore di vitamina D3 - fino a 5.000 I.U. ogni giorno - può ridurre l'infiammazione.
Ricostruzione e rimodellamento dei tessuti
Glucosamina
Il miglior integratore da utilizzare per le articolazioni è la glucosamina, secondo Mentore. Naturalmente presente nel corpo, la glucosamina (glucosio e l'aminoacido glutammina) è essenziale per la salute della cartilagine. La produzione naturale di un corpo di questo composto rallenta con l'età.
"La glucosamina aiuta a mantenerti lubrificato", dicono i Calton. "Si ritiene che gli integratori a base di gusci di gamberetti, aragoste e granchi aiutino a rallentare il deterioramento, alleviando l'artrite dolori articolari e migliorare la mobilità”.
La glucosamina è disponibile da una varietà di produttori e fornitori ed è anche disponibile in dosaggi a livello di prescrizione.
"Idealmente, la glucosamina dovrebbe essere nella sua forma solfato", afferma Mentore, "e possibilmente contenere un derivato aggiuntivo come N-acetil glucosamina o glucosamina HCI".
condroitina
"La condroitina si trova spesso in combinazione con la glucosamina", afferma Mentore, e anche questa dovrebbe essere sotto forma di solfato.
"Gli integratori di condroitina derivano dalla trachea di mucca o dai sottoprodotti di maiale", affermano i Calton. "Riducono il dolore articolare e l'infiammazione e sono stati studiati per la loro capacità di rallentare la progressione dell'osteoartrosi".
MSM
Il metilsullonilmetano, noto anche come MSM, ha un effetto curativo sulle articolazioni e riduce l'infiammazione.
Acido ialuronico
"L'acido ialuronico è un integratore che può aiutare a ricostruire il collagene", afferma Mentore. "È associato alla giovinezza perché mantiene la pelle tesa e carnosa tirando dentro l'acqua".
Aiutare il tuo corpo ad adattarsi
Apportare grandi cambiamenti alla tua dieta e al tuo stile di vita può causare danni al tuo sistema digestivo. Prepara il tuo corpo ad assorbire meglio l'aumento di vitamine e minerali senza gli effetti collaterali negativi di gas, gonfiore, diarrea e costipazione.
Zenzero
Aggiungi lo zenzero a frullati o altre ricette per ridurre l'infiammazione sistemica e migliorare anche la salute dell'apparato digerente.
Probiotici
Prendi il controllo del tuo equilibrio intestinale aumentando i batteri sani e diminuendo i batteri malsani. I probiotici, come Perle Probiotiche, contengono batteri sani che sono indigeni del corpo umano. Il tuo intestino accoglierà i nutrienti che possono alleviare il dolore quotidiano.
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