Spostati durante l'inverno, primavera è ufficialmente spuntato!
Questa stagione, oltre a dare una pulizia profonda alla vecchia casa, facciamo un ulteriore passo avanti disintossicando il nostro corpo!
“Da un punto di vista fisico, le asana (o posizioni) di yoga aiuto disintossicazione il tuo corpo lavorando con il tuo sistema linfatico”, Judy Kuan, personal trainer certificato e istruttore di yoga registrato da 500 ore, afferma. “La linfa si muove attraverso il tuo corpo e rimuove i rifiuti quando ti impegni in un movimento fisico. Ad esempio, le posizioni yoga che aprono il cuore, come la posa del cammello e la posa della ruota, stimolano i linfonodi alla gola e sotto le braccia.
Kuan osserva che molti tipi di yoga funzionano bene per disintossicare il corpo, ma il suo modo preferito per liberare il corpo dalle tossine è attraverso l'Hatha yoga, che consiste nel mantenere le pose per periodi più lunghi, dando al corpo abbastanza tempo per sentire i pieni effetti di ciascuna asana.
"I benefici dello yoga sono cumulativi", afferma Kuan, che suggerisce di praticare lo yoga ogni giorno, anche se solo per pochi minuti. "Quando ho fretta, al mattino farò ancora qualche saluto al sole e Vinyasa: la mia mente e il mio corpo saranno al posto giusto per affrontare la giornata".
E mentre le forme più vigorose di esercizio sono utili quando si tratta di pulizia e disintossicazione, poiché il movimento stimola tutti e tre i principali sistemi del corpo (circolatorio, digestivo e linfatico) che svolgono un ruolo cruciale nell'eliminazione delle scorie, lo yoga è particolarmente utile poiché si concentra sullo stiramento e la compressione sistematica di ogni parte del corpo.
"In una pratica yoga a tutto tondo, ogni parte del corpo viene spinta, tirata, attorcigliata, girata e capovolta", afferma l'istruttore di yoga di New York City, Witold Fitz-Simon, in un articolo per Gaiam. “Ciò facilita la rimozione di prodotti di scarto come anidride carbonica, acido lattico e fluido linfatico dai tessuti profondi e dalle estremità del corpo che una corsa o un giro in bicicletta non riescono a raggiungere”.
Un altro componente chiave per disintossicare correttamente il corpo è l'uso della respirazione yogica, o pranayama, che consiste nel fare inspirazioni ed espirazioni profonde e significative attraverso il naso e la bocca. "La respirazione yogica aiuta a eliminare l'anidride carbonica dal tessuto polmonare, stimola gli organi della digestione e può, nel tempo, rieducare il diaframma a muoversi liberamente", spiega Fitz-Simon.
Oltre agli effetti di disintossicazione fisica sul corpo, lo yoga può anche svolgere un ruolo importante nell'aiutare a purificare la mente eliminando sostanze tossiche pensieri e insegnandoci ad allontanare la nostra consapevolezza dal caos concentrandoci sul momento presente e incanalando uno stato più calmo e pacifico della mente.
"Gli alti e bassi della vita quotidiana sembrano appianarsi", dice Kuan degli effetti mentali che lo yoga ha avuto su di lei. "Mi sento come se fossi molto più attrezzato per affrontare i fattori di stress in modo calmo e riflessivo."
Quindi, se sei pronto per passare a questa nuova stagione disintossicando la tua mente e il tuo corpo, dai un'occhiata a queste 11 posizioni yoga per aiutarti a "pulire la primavera!"
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