Geni. Sono quei fastidiosi piccoli bastardi che sai giocare un ruolo in tutto ciò che fai, mostrando la tua altezza, il colore degli occhi e la disposizione verso la malattia.
Eppure sono anche una scusa un po' cieca. È davvero facile dire: "I miei geni mi rendono più difficile perdere peso", quando non c'è certamente nulla di visibile all'occhio per dimostrare o smentire rigorosamente l'affermazione.
Fino ad ora.
Il test genetico, una volta uno strumento assurdamente costoso utilizzato dagli scienziati in camice bianco nascosto nei laboratori di ricerca, è ora accessibile e conveniente per la persona media. E viene utilizzato specificamente per aiutare le persone a capire il loro genetica in quanto si riferiscono alla perdita di peso e alla forma fisica totale.
Recentemente ho fatto testare i miei geni da FitnessGeni e ho trovato l'esperienza davvero affascinante. Poiché ho analizzato per anni le mie risposte agli allenamenti e al consumo dietetico, utilizzando il mio stesso corpo come uno pseudo-laboratorio, non ci sono state grandi sorprese. Ma per vedere le prove che il mio approccio all'allenamento è effettivamente geneticamente corretto? È stato molto bello.
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Una cosa è ottenere un'analisi dei tuoi geni; tuttavia, è tutta un'altra cosa utilizzare queste informazioni per migliorare la tua forma fisica. In una certa misura, i test genetici sembrano concentrarsi sulla minuzia (probabilmente perché lo è letteralmente), e è la convergenza di geni, piuttosto che un singolo gene, che si somma per creare la totalità di chi ognuno di noi sono. Quindi chi, esattamente, dovrebbe provare il test di idoneità genetica?
Il dottor Dan Reardon, co-fondatore e CEO di FitnessGenes, sostiene che è davvero per tutti, dall'atleta professionista alla persona media, che cerca solo di mettersi in forma. "Un atleta professionista generalmente cercherà ogni vantaggio competitivo che riesce a trovare", afferma. “Anche un miglioramento dell'1% delle prestazioni può fare la differenza tra il quarto e il primo posto. Quindi la motivazione a utilizzare i test genetici per migliorare la formazione è piuttosto significativa".
Ma non più significativo della motivazione per la mamma che cerca di rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino. “Il motivo principale per cui le persone smettono di usare la palestra, smettono di seguire le diete o si distaccano completamente da i loro obiettivi di salute e fitness sono perché semplicemente non vedono risultati e si annoiano ", Dr. Reardon dice. “Non c'è modo migliore per potenziarsi se non con un programma personalizzato di precisione basato sul tuo DNA. Partendo dalla strada giusta fin dall'inizio senza congetture, è più probabile che le persone raggiungano i loro obiettivi”.
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Sono i piani di allenamento e nutrizione specializzati che accompagnano i test di idoneità genetica a essere particolarmente vantaggiosi. "Ci sono letteralmente migliaia di piani di allenamento e piani nutrizionali nel mondo di oggi", sottolinea il dott. Reardon. "Alcuni piani funzionano bene per una persona ma, con lo stesso livello di impegno e sforzo, non per il prossimo, e questo perché siamo tutti completamente diversi a livello genetico".
Come ho detto prima, è stato davvero interessante scoprire che i tipi di programmi di allenamento che ho seguo da anni sono in realtà i tipi esatti di allenamento allineati con la mia genetica predisposizioni. E anche se sono perfettamente in grado di elaborare i miei piani di allenamento, devo dire che è davvero bello avere piani personalizzati per la mia genetica che posso semplicemente estrarre e seguire dai miei FitnessGenes account. Sebbene questi allenamenti personalizzati rappresentino un costo aggiuntivo per i test genetici, tutti ricevono un riepilogo del tipo di allenamento in cui dovrebbero impegnarsi.
Il riepilogo include anche come dovresti affrontare l'allenamento della forza, il cardio e l'allenamento a intervalli ad alta intensità.
Alla fine della giornata, i test genetici sono informazioni. È educazione. "La verità è che non ci sono singoli geni che ci danno una propensione al fitness", afferma il dott. Reardon. “È l'effetto complessivo di molti geni che, all'unisono, ci dà la propensione a rispondere a determinati tipi di allenamento. Non considerare i geni importanti per le prestazioni perché dovrebbero essere visti come obiettivi dell'allenamento che, una volta compreso, migliorano la qualità e la specificità degli allenamenti che alla fine porteranno a migliori prestazione."
Ma cosa succede se i tuoi geni sono davvero un po' un punto critico quando si tratta di fitness? La conferma ti impedirà di perseguire i tuoi obiettivi? Il Dr. Reardon sostiene di no: “Considera il gene FTO come esempio. Questo è il gene legato all'obesità. La preoccupazione di dire alle persone obese questo risultato genetico è che se hanno la versione mutata, la useranno come scusa per essere obesi. Quello che succede in realtà, però, è che invece di usarlo come scusa, in realtà rimuove il emozioni negative che l'individuo ha sull'essere obeso, ed è più probabile che facciano qualcosa a proposito. In realtà è molto positivo dare alle persone questo tipo di informazioni".
E solo per la cronaca, porto uno degli alleli associati all'obesità. I geni non devono essere il tuo destino.
