I tuoi muscoli della coscia sono in fiamme. Il tuo viso è grondante di sudore. Ce l'hai fatta - hai deciso di prenderlo caldo yoga classe. Ma tra Warrior 1, 2, 3, 4 e 5, potresti chiederti perché diavolo hai deciso di prendere quella lezione di hot yoga. Prima di smettere (o dissolverti completamente nell'oblio), sappi che i benefici di questo fisico fatica andare ben oltre un orgoglioso post sui social media; i benefici raggiungono anche le tue cellule.
Nuova ricerca del Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute suggerisce che sperimentare brevi periodi di lieve stress può effettivamente rafforzare le cellule umane. Questo significa che le cose che ti provocano un po' di dolore — come allenarsi, passare il tempo nella sauna o farsi un massaggio - in realtà stanno condizionando le tue cellule ad essere più resistenti a lungo termine.
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Questo condizionamento è noto come autofagia, che fondamentalmente significa "auto-mangiare". È essenzialmente un processo in cui alcune membrane cellulari vanno in missione per rintracciare le cellule logore o malate e distruggerle completamente fuori uso. Espelleranno le sostanze tossiche dal tuo sistema e ricicleranno le parti funzionanti in una nuova cellula più forte.
Questo processo avviene naturalmente, ma viene potenziato in risposta a uno stress lieve come calore, pressione o tensione. Quindi, se questo processo avviene più spesso nel tuo corpo, avrai meno accumulo di quelle cellule danneggiate e più nuove cellule sane al loro posto. Come probabilmente hai intuito, le cellule sane portano a un corpo più duraturo e chi non vuole vivere una vita più lunga e più sana?
Oltre a rendere le cellule degli individui più resistenti, questa ricerca ha il potenziale per trattare o addirittura aiutare a prevenire malattie come l'Huntington, l'Alzheimer e il Parkinson. Questi problemi neurodegenerativi sono causati da grumi appiccicosi di proteine che crescono più grandi nel tempo. Nello studio, i ricercatori hanno dimostrato che mirare a lievi shock termici sui pericolosi gruppi di proteine potrebbe effettivamente ridurre l'accumulo. Sono necessarie ulteriori ricerche su questo tipo di trattamento, ma sapere che abbiamo il potenziale per prevenire queste malattie attraverso le attività quotidiane non è altro che una speranza.
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Naturalmente, questo non significa che tutto il dolore stia aiutando il tuo corpo. Il dolore, per definizione, è una sensazione innescata dal sistema nervoso per avvertire il corpo di un pericolo. Ad esempio, se ti stai allenando e senti una fitta acuta, è una scommessa sicura che qualcosa non va e che probabilmente dovresti fermarti. Ma in quei casi in cui un'attività "fa così male", sappi che stai effettivamente disintossicando il tuo corpo.
Quindi procedi; ottenere quel massaggio dei tessuti profondi - stai facendo un favore alle tue cellule.
