Ci siamo passati tutti: pensi di aver fatto del tuo meglio per bere acqua e rallentare i tuoi drink, ma la notte si allontana da te e la mattina sembra un inferno. Abbiamo te. Ecco 10 cibi e bevande da entrare nel tuo corpo al più presto quando hai i postumi di una sbornia.
Cosa provoca i postumi di una sbornia?
UN postumi della sbornia è una condizione nota causata dal bere in eccesso. I sintomi dei postumi di una sbornia possono variare da un forte mal di testa e un mal di stomaco a secchezza delle fauci, vertigini, letargia, conati di vomito e persino depressione. Ti senti super-malato, svuotato di energia e con la testa annebbiata.
Qualsiasi cibo o bevanda (non raccomandiamo più alcol, anche se alcuni giurano per un pelo del cane!) ricostituirà i nutrienti e ti reidraterà, specialmente se ti è capitato di vomitare. Ecco alcune cose che aiutano a curare i postumi di una sbornia in fretta.
1. Prima l'acqua
Quella sensazione annebbiata può essere alleviata rimanendo ben idratata; bere eccessivo provoca disidratazione. Oltre a bere acqua insieme alle bevande alcoliche, assicurati di bere un bicchiere d'acqua non appena ti svegli.
2. Bevande sportive
Se ritieni che il tuo stomaco non sia in grado di gestire subito il cibo o una grande quantità di acqua, prova a sorseggiare una bevanda sportiva. Non solo ti reidraterà, ma ripristinerà anche i tuoi elettroliti, che possono essere esauriti grazie alle proprietà diuretiche dell'alcol. Prova a scegliere un'opzione a basso contenuto di zucchero.
3. Bevande frizzanti
La nausea è il tuo grosso problema con i postumi di una sbornia? In tal caso, aprire una lattina di seltz o soda potrebbe fare al caso tuo. Un'opzione senza caffeina come il ginger ale funziona particolarmente bene: senza caffeina (un diuretico), ti reidraterai più velocemente e lo zenzero è stato usato per secoli per calmare lo stomaco.
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4. Banane
A causa dell'effetto diuretico dell'alcol, mangiare le banane la mattina dopo può sostituire il potassio e altri elettroliti persi. Frulla una banana in un frullato di frutta se il tuo stomaco si sente ribelle contro i cibi solidi.
5. Un uovo e pane tostato integrale
Puoi combattere l'affaticamento da sbornia facendo una colazione leggera. La combinazione di proteine e carboidrati in un uovo con pane tostato è una buona fonte di nutrienti per il recupero oltre che facile per lo stomaco. Inoltre, le uova contengono l'aminoacido cisteina, che può abbattere le tossine che causano i sintomi della sbornia, e i cereali integrali contengono magnesio, che l'alcol può esaurire.
6. Erbe aromatiche
Un approccio a base di erbe può anche offrire sollievo. La corteccia di salice è la risposta naturale all'aspirina, mentre l'olio di enotera può aiutare a riportare in salute il tuo fegato pieno di alcol. Dosare con olio di cardo mariano o masticare semi di finocchio è un altro aiuto per la funzionalità epatica. Le tisane possono aiutare con la reidratazione, in particolare il tè alla menta piperita, che lenisce la pancia. Parla con un erborista o un naturopata per la migliore prescrizione a base di erbe per i postumi di una sbornia.
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7. Cibi grassi
Anche se un piatto pieno di pizza unta o un hamburger e patatine fritte potrebbe darti i brividi la mattina dopo troppo alcol, mangiare cibi ricchi di grassi prima di bere può ridurre il rischio di postumi di una sbornia, perché i grassi rivestono lo stomaco e intestino. Un approccio più sano consiste nel mangiare cibi ricchi di grassi sani, come olio d'oliva, salmone o avocado, e ridurre al minimo le bevande alcoliche.
8. Cibi piccanti
Molte persone giurano sui cibi piccanti come cura per i postumi di una sbornia. Riattivano il metabolismo e, che tu ci creda o no, la piccantezza stessa ti dà qualcosa su cui concentrarti oltre a come ti senti sbronzo. Ma fai attenzione: se hai problemi con i cibi piccanti in generale, durante una brutta sbornia non è il momento di provarli.
9. Minestra
Se il pensiero di masticare è un po' troppo per te nel tuo stato di stanchezza, allora una scodella di zuppa calda potrebbe essere la cura perfetta per i postumi di una sbornia. Puoi provare un'opzione a basso contenuto di sodio da una lattina o una scatola, ma è anche semplice crearne una tua. Scalda del brodo a basso contenuto di sodio, aggiungi tutte le verdure che hai a portata di mano (e alcuni noodles se ti senti avventuroso) e cuoci finché non sono morbide. Il brodo ti reidraterà, mentre le verdure reintegrano i nutrienti che hai perso la sera prima.
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10. Cracker semplici
I cracker a basso contenuto di sale e grassi possono essere una manna dal cielo se il tuo stomaco è troppo nauseato per trattenere una colazione abbondante. Sgranocchiare alcuni semplici cracker per aiutare ad assorbire la cattiveria rimasta nello stomaco dalla scorsa notte e, dopo averne mangiati alcuni, dovresti iniziare a sentirti meglio.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nell'ottobre 2012.
