I 10 cibi migliori da evitare nel 2013 – SheKnows

Questo è praticamente ovvio, ma se hai ancora bisogno di essere convincente, che ne dici di condividere quante calorie e grammi di grasso ci sono in un Grande? Una normale moka frap ha 400 calorie, 16 grammi di grassi e 60 grammi di zucchero! È tre volte la quantità di zucchero in una barretta Snickers. Se non puoi vivere senza il tuo Starbucks quotidiano, opta per una grande moka senza grassi per risparmiare più di 200 calorie e 10 grammi di grasso.

Questi collegamenti pesantemente elaborati sono realizzati con più conservanti di quanto non siano carne, quindi salta il cane da baseball e opta per qualcos'altro. Un normale hot dog ha più di 700 milligrammi di sodio e più di 14 grammi di grassi (di cui quasi la metà saturi). Se vuoi davvero un hot dog, opta per un cane kosher a basso contenuto di sodio fatto con carne vera al 100% o un cane tofu, fatto con proteine ​​di soia.

Questa potrebbe essere un'abitudine difficile da rompere, e la otteniamo. Tuttavia, dai un'occhiata all'etichetta nutrizionale della tua salsa preferita prima di metterla nel carrello. Mezza tazza di salsa preconfezionata contiene più di 10 grammi di zucchero e più di 500 milligrammi di sodio. Salta la salsa super dolce e crea la tua con

questa ricetta. In questo modo risparmi più di 5 grammi di zucchero e 250 milligrammi di sodio!

Queste mostruosità possono sembrare sane, ma fidati di noi, non lo sono. Un muffin di dimensioni normali di Dunkin Donuts ha più di 600 calorie, 25 grammi di grassi, 54 grammi di zucchero e più di 90 grammi di carboidrati. Per darti una prospettiva, questo è l'equivalente di tre ciambelle glassate di dimensioni normali. Lascia il bancone della pasticceria alle spalle e prepara i tuoi muffin con questo Ricetta Muffin di Zucchine Al Cioccolato Sano!

Fai attenzione a quelle cene surgelate che affermano di essere "sane" o "povere di grassi", perché spesso sono lontane da ciò. Molti dei piatti a basso contenuto di grassi sono ricchi di conservanti, calorie, zucchero e sodio. Ad esempio, Maccheroni e manzo in salsa di pomodoro di Lean Cuisine ha quasi 600 milligrammi di sodio! Inoltre, poiché le porzioni sono così piccole, finisci per abbuffarti di altri snack un'ora dopo. Risparmia i tuoi soldi e prepara pasti più sani a casa, come uno di questi Piatti di coccio per Weight Watchers.

Se vuoi iniziare a mangiare in modo più sano, perché non imitare le diete degli esperti di alimenti e nutrizionisti? Secondo Yahoo, gli esperti di cibo non mangeranno le mele convenzionali ed ecco perché. Le mele non sviluppano resistenza ai pesticidi a causa del modo in cui vengono innestate quando vengono coltivate. Evita di ammalarti (i lavoratori nelle fattorie hanno tassi più alti di cancro) e acquista solo mele biologiche. Se non te lo puoi permettere, assicurati di sbucciarli e lavarli prima di mangiare.

Potresti anche chiamare una lattina di zuppa una lattina di sale perché è uno degli ingredienti principali. Una porzione da mezza tazza di zuppa di pomodoro e riso Campbell contiene più di 750 milligrammi di sodio! Se mangi un'intera lattina, finisci per consumare il 73% del fabbisogno giornaliero di sodio in un solo pasto. Salta l'acqua salata e prepara la tua zuppa a casa. Adoriamo questo zuppa cremosa di zucca perché è facile e delizioso.

Sappiamo che è più economico comprare nutrito con mais rispetto a quello con erba, ma la differenza nutrizionale tra i due è come la notte e il giorno. Secondo uno studio condotto dall'USDA, il manzo nutrito con erba è più ricco di beta-carotene, vitamina E, omega-3, calcio, magnesio e potassio. È anche più basso nei grassi saturi che spesso causano infarti e malattie coronariche. Inoltre, molte mucche da mais vengono pompate con conservanti per renderle più grasse e più facili da macellare.

Non intendiamo rovinare le tue serate al cinema, ma sai davvero cosa c'è in quella busta dei tuoi popcorn preferiti? Ci sono sostanze chimiche che rivestono le borse, incluso l'acido perfluoroottanoico, che sono state collegate all'infertilità negli esseri umani. In effetti, uno studio ha scoperto che gli animali nutriti con popcorn per microonde avevano tassi più alti di cancro. Salta i sacchetti e fai scoppiare i tuoi chicchi o prepara popcorn speciali con questa carrellata di ricette.

Anche se una porzione di burro di arachidi è ricca di grassi (16 grammi per cucchiaio), ciò che molte persone non capiscono è che è grasso sano. La maggior parte dei burri di noci sono pieni di grassi monoinsaturi, che riducono il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). Ridurre il grasso elimina solo molti dei grandi nutrienti presenti nel burro di arachidi. Inoltre, molte di queste varietà a ridotto contenuto di grassi sono più ricche di zucchero per compensare la mancanza di sapore. Attieniti alla varietà normale e piena di grassi per assicurarti di assumere tutti i nutrienti necessari.