Se stai attraversando gli alti e bassi di menopausa non bastassero, c'è un altro motivo per preoccuparsi. In un recente sondaggio, il 76% delle donne ha affermato insonnia durante la menopausa da moderatamente a significativamente influenzato la loro qualità di vita complessiva. SheKnows.com ha chiacchierato con Karen Giblin, presidente e fondatore di Red Hot Mamas, per saperne di più sul collegamento tra menopausa e insonnia.
L'insonnia è un sintomo comune della menopausa
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Secondo Giblin, l'insonnia è un sintomo molto comune della menopausa, in gran parte a causa degli enormi cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo. Le donne in menopausa possono avere difficoltà a ottenere il dormire hanno bisogno e spesso lo considerano normale perché tante donne lo sperimentano.
L'insonnia nuoce alla tua salute
"L'insonnia che le donne sperimentano a causa della loro menopausa può influenzare molteplici aspetti della loro vita, incluso il lavoro, le relazioni e persino l'essere genitori", afferma Giblin. "Molte donne sperimentano sonnolenza diurna o affaticamento, irritabilità e difficoltà di concentrazione a causa di ciò".
Altri effetti collaterali includono stress e tensione sul cuore e sul sistema cardiovascolare, nonché affaticamento muscolare, aumento di peso, diabete e alcune forme di cancro.
Gestire la menopausa: ridurre gli effetti dell'insonnia
Parla con il tuo medico
Secondo Giblin, ci sono diverse cose che le donne possono fare per affrontare l'insonnia che possono sperimentare a causa della menopausa. “Il primo e più importante passo è affrontare il problema con il proprio medico o operatore sanitario. È interessante notare che uno dei risultati più convincenti di un recente sondaggio è che sia le donne che i medici non stanno affrontando in modo proattivo il problema. Di conseguenza, spesso rimane irrisolto per le donne”.
Aumenta la tua consapevolezza
Dopo che la conversazione è iniziata, aggiunge Giblin, le donne dovrebbero essere istruite sull'argomento e lavorare a stretto contatto con il proprio medico per sviluppare un piano di trattamento. Garantire che la camera da letto o lo spazio per dormire siano tranquilli e rilassanti, eliminando la luce in eccesso, investendo in un buon materasso, ecc. — è anche una parte importante del processo di gestione dell'insonnia.
"È assolutamente fondamentale che le donne affrontino in modo proattivo la loro insonnia", afferma Giblin. "Gli effetti della privazione del sonno possono avere un impatto significativo sulle loro vite".
Altri modi per gestire la menopausa
- Gestire la menopausa senza farmaci
- Problemi di pelle e capelli in menopausa
- Affrontare la menopausa
Red Hot Mamas è il più grande programma di educazione alla gestione della menopausa della nazione. La sua missione è ampliare la base delle conoscenze delle donne sulla menopausa e consentire loro di diventare consumatrici di assistenza sanitaria istruite e partecipanti attive nella gestione della loro menopausa. Per ulteriori informazioni sul legame tra menopausa e insonnia e per visualizzare ulteriori statistiche, visitare www.takebackyoursleep.com.
